સંતુલિત આહાર ઉપર? રસદાર સ્ટીક્સ હજુ પણ મેનુ પર હોઈ શકે છે!
જ્યારે તમે 'ડાયટ' સાંભળો છો, ત્યારે કદાચ જ્યુસી સ્ટીક મનમાં નહીં આવે. પરંતુ જો તમને માંસ ગમે છે, તો તેને ખાવાનું ચાલુ રાખો. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે પ્રમાણમાં ઓછી માત્રામાં માર્બલિંગ (ચરબી) સાથે સ્ટીકના દુર્બળ કટ પસંદ કરો છો, જેમ કે ફાઇલેટ મિગ્નોન, સિરલોઇન, સ્ટ્રીપ સ્ટીક અને ફ્લેન્ક સ્ટીક. ગ્રાઉન્ડ મીટને ડિસિફર કરવું સરળ છે, ફક્ત 'ટકા પર્સેન્ટેજ લીન' માટે લેબલ તપાસો અને 90%-લીન અથવા લીનર સાથે વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તમારો મુખ્ય કોર્સ પસંદ કરવા માટે આ રેસિપીઝ દ્વારા બ્રાઉઝ કરો, પછી તમારા 500-કેલરી ભોજનને પૂર્ણ કરવા માટે સૂચવેલ સાઇડ ડીશ, મીઠાઈઓ અથવા પીણાંમાંથી પસંદ કરો. મફત હેલ્ધી બર્ગર રેસીપી કુકબુક ડાઉનલોડ કરો!
હવે પુસ્તક ખરીદો, ટોકિયોલંચસ્ટ્રીટ 500-કેલરી ડિનર.
અમને 500-કેલરી ભોજન બનાવતા જુઓ.
ચિત્રિત રેસીપી: કારામેલાઈઝ્ડ ડુંગળી અને ગોર્ગોન્ઝોલા સાથે સીર્ડ સ્ટીક્સ
વેચાણ માટે વાદળી સ્ટ્રોબેરી
કારામેલાઈઝ્ડ ડુંગળી અને ગોર્ગોન્ઝોલા સાથે સીર્ડ સ્ટીક્સ
306 કેલરી
અમારા નમ્ર મતે, મીઠી કારામેલાઈઝ્ડ ડુંગળી અને ખારી ગોર્ગોન્ઝોલા ચીઝ સાથે સ્ટીક શ્રેષ્ઠ છે. તમારા 500-કેલરી ભોજનને પૂર્ણ કરવા માટે, દરેક જૂથમાંથી એક સાથે પીરસો: એક બાજુ વાનગી પસંદ કરો:
* પોલેન્ટા (½ કપ)
74 કેલરી
*
છાશ સાથે લાલ બટાકાનો ભૂકો
85 કેલરી એક શાકભાજી પસંદ કરો:
* શતાવરીનો છોડ 1 tsp સાથે ઝરમર. ઓલિવ તેલ (1 કપ)
80 કેલરી
* 1 ટીસ્પૂન સાથે શેકેલા ચાર્ડ. ઓલિવ તેલ અને લીંબુ નીચોવી (1 કપ)
76 કેલરી
ચિત્રિત રેસીપી: બિસ્ટ્રો ફ્લેન્ક સ્ટીક સેન્ડવિચ
બિસ્ટ્રો ફ્લેન્ક સ્ટીક સેન્ડવિચ
294 કેલરી
આ બિસ્ટ્રો-શૈલીની સેન્ડવિચ, ચટણી અને બધું જ સંપૂર્ણપણે ગ્રીલ પર બનાવો. જો તમે ઉતાવળમાં છો, તો ફક્ત સ્ટીક અને લસણને ગ્રીલ કરો અને શેકેલા ઘંટડી મરી માટે શેકેલા લાલ મરીને બદલે. તમારા 500-કેલરી ભોજનને પૂર્ણ કરવા માટે, દરેક જૂથમાંથી એક સાથે પીરસો: એક બાજુ વાનગી પસંદ કરો:
* ચીઝી બ્રોકોલી-પોટેટો મેશ
135 કેલરી
* શેકેલા લાલ બટાકા (½ કપ)
97 કેલરી
એક શાકભાજી પસંદ કરો:
* શેકેલા શતાવરીનો છોડ (½ કપ)
77 કેલરી
* 2 ચમચી સાથે મિશ્ર ગ્રીન્સ (1½ કપ).
કાકડી હર્બ Vinaigrette
69 કેલરી
ચિત્રિત રેસીપી: મીની મીટલોવ્સ
મીની મીટલોવ્સ
209 કેલરી
પરંપરાગત મીટલોફ ગ્રાઉન્ડ બીફ, ડુક્કર અને વાછરડાનું માંસ સાથે બનાવવામાં આવે છે; અહીં અમે ક્લાસિકના કોમળ, સ્વાદિષ્ટ અને પાતળા સંસ્કરણ માટે વાછરડાનું માંસ ગ્રાઉન્ડ ટર્કી સાથે બદલીએ છીએ. તમારા 500-કેલરી ભોજનને પૂર્ણ કરવા માટે, દરેક જૂથમાંથી એક સાથે પીરસો: એક બાજુ વાનગી પસંદ કરો:
* ચીઝી બ્રોકોલી-પોટેટો મેશ
135 કેલરી
* ઝેસ્ટી ડીલ પોટેટો સલાડ
123 કેલરી એક શાકભાજી પસંદ કરો:
* ચમકદાર મીની ગાજર
74 કેલરી
* લીંબુ-સુવાદાણા લીલા કઠોળ
વેપારી જ's માતાનો મેક અને ચીઝ
74 કેલરી એક ડેઝર્ટ પસંદ કરો:
* એપલ સીડર ગ્રેનીટા
103 કેલરી
* નોનફેટ વેનીલા ફ્રોઝન દહીં (½ કપ)
95 કેલરી
ચિત્રિત રેસીપી: થાઈ બીફ સલાડ
થાઈ બીફ સલાડ
209 કેલરી
થાઈ કચુંબર માટેનો ટુકડો ઘણીવાર તેને બાફવામાં આવે તે પહેલાં મેરીનેટ કરવામાં આવે છે અને તે શરમજનક છે, કારણ કે તેમાંથી મોટાભાગના સ્વાદો બળી જાય છે અને શૂન્ય થઈ જાય છે. શ્રેષ્ઠ સ્વાદ માટે, પ્રથમ સ્ટીકને સીર કરો, પછી તેને ગ્રીન્સ સાથે ફેંકતા પહેલા મરીનેડમાં આખી રાત બેસી દો. તમારા 500-કેલરી ભોજનને પૂર્ણ કરવા માટે, દરેક જૂથમાંથી એક સાથે પીરસો: એક બાજુ વાનગી પસંદ કરો:
* કઢી કરેલ ગાજર સૂપ
123 કેલરી
* ક્વિનોઆ (½ કપ) સમારેલી તાજી ફુદીનો અને ચૂનો ઝાટકો સાથે
111 કેલરી એક બાજુ વાનગી પસંદ કરો:
* સાઇટ્રસ ફ્રૂટ સલાડ સાથે નારંગી ક્રિસ્પ્સ
128 કેલરી
* રેડ વાઇન (5-ઔંસ ગ્લાસ)
120 કેલરી
ચિત્રિત રેસીપી: Szechuan Braised Meatballs
Szechuan Braised Meatballs
289 કેલરી
અમે આ મસાલેદાર બીફ મીટબોલ્સ અને ચાઇનીઝ કોબીને બીફ બ્રોથમાં બ્રેઝ કરીએ છીએ. તમારા 500-કેલરી ભોજનને પૂર્ણ કરવા માટે, દરેક જૂથમાંથી એક સાથે પીરસો: એક બાજુ વાનગી પસંદ કરો:
* બ્રાઉન રાઇસ (½ કપ)
109 કેલરી
* આખા ઘઉંનું ફેટુસીન (½ કપ)
87 કેલરી એક બાજુ વાનગી પસંદ કરો:
* ગાજર અને મરી સાથે તલ સ્નેપ વટાણા
78 કેલરી
* રાસ્પબેરી એપલ સોસ
67 કેલરી
ચિત્રિત રેસીપી: બીફ અને બીન ચિલી વર્ડે
બીફ અને બીન ચિલી વર્ડે
309 કેલરી
ચિલી વર્ડે, સામાન્ય રીતે ડુક્કરનું માંસ, જલાપેનોસ અને ટોમેટિલોનો ધીમો રાંધવામાં આવતો સ્ટયૂ, ઝડપી રાંધેલા ગ્રાઉન્ડ બીફ અને સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા લીલા સાલસા સાથે સપ્તાહના રાત્રિનું ભોજન બની જાય છે. તમારા 500-કેલરી ભોજનને પૂર્ણ કરવા માટે, દરેક જૂથમાંથી એક સાથે પીરસો: એક બાજુ વાનગી પસંદ કરો:
* ક્વિનોઆ ચૂનો સ્ક્વિઝ સાથે (½ કપ)
શું ગરમ ચટણી રેફ્રિજરેટ હોવી જોઈએ
111 કેલરી
* એવોકાડો (¼) 1 ચમચી સાથે. ઓછી ચરબીવાળી ખાટી ક્રીમ
100 કેલરી એક ડેઝર્ટ પસંદ કરો:
* બનાના પુડિંગ પોપ્સ
82 કેલરી
* ચ્યુવી ચોકલેટ કુકીઝ
68 કેલરી
ચિત્રિત રેસીપી: ફ્લેમિશ બીફ સ્ટયૂ
ફ્લેમિશ બીફ સ્ટયૂ
303 કેલરી
કાર્બનનેડ્સ ફ્લેમેન્ડેસના આ ધીમા-કુકર અર્થઘટન માટે, બીયર સાથે બનાવેલ ફ્લેમિશ સ્ટયૂ, જો તમને બ્રાઉન એલે ન મળે, તો મજબૂત, ડાર્ક બિયરનો ઉપયોગ કરો (પરંતુ સ્ટાઉટ નહીં). તમારા 500-કેલરી ભોજનને પૂર્ણ કરવા માટે, દરેક જૂથમાંથી એક સાથે પીરસો: એક આખા અનાજ પસંદ કરો:
* બ્રાઉન રાઇસ (1/2 કપ)
109 કેલરી
* આખા ઘઉંના ઓર્ઝો (1/2 કપ)
87 કેલરી એક શાકભાજી પસંદ કરો:
* બેકન-હોર્સરાડિશ ક્રીમ સાથે બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ
80 કેલરી
* થાઇમ સાથે શેકેલા સ્ક્વોશ અને વરિયાળી
66 કેલરી
ચિત્રિત રેસીપી: ભારતીય વોક-સીડ ચિકન અને શાકભાજી
વધુ 500-કેલરી ડિનર:
500 કેલરી ડિનર: સલાડ
500 કેલરી ડિનર: સેન્ડવીચ
કોણ છે વેન્ડી પક્ષીએ પાછળ
500 કેલરી ડિનર: પોર્ક અને લેમ્બ
