દરેક વ્યક્તિની જેમ, મારા દિવસો વ્યસ્ત છે અને ભૂખ્યા અને નાસ્તાની સખત જરૂર છે. જ્યારે તે આવે છે પેકેજ્ડ નાસ્તો , મને પ્રોટીન, ફાઇબર અને પોષક તત્ત્વો સાથેનું કંઈક ગમે છે જે મારા શરીરને બળતણ આપે છે, પણ મારા નાસ્તાનો સ્વાદ પણ સારો હોય તેવું હું ઈચ્છું છું. કરિયાણાની દુકાન અથવા સગવડતાની દુકાનમાંથી પેકેજ્ડ નાસ્તાના ખોરાકને ધૂન પર ઉઠાવવું સમય જતાં મોંઘા થઈ શકે છે, અને વધારાના પેકેજિંગ સાથે ખોરાકનો બગાડ થઈ શકે છે.
કેટલાક નાસ્તા છે જે મારા માટે કટ બનાવે છે. આ નાસ્તા બહુ મોંઘા નથી. આ સૂચિમાંની કેટલીક વસ્તુઓ સિંગલ-સર્વ કન્ટેનરમાં હોવા છતાં, તે મારા માટે વધારાની કિંમત અને પેકેજિંગ માટે મૂલ્યવાન છે, કારણ કે તે લાંબા સમય સુધી સંગ્રહિત થશે અને હું અડધા ખાધેલા પેકેજોને કચરાપેટીમાં ફેંકીશ નહીં. ઉપરાંત, તેઓ પૂર્વ-વિભાગિત છે અને જ્યારે પણ હું હોઉં ત્યારે જવા માટે તૈયાર છે. પછી ભલે તે બપોરની તૃષ્ણા સામે લડવાની હોય અથવા તમારા આગલા ભોજનના સમય સુધી તમને ભરપૂર રાખવા માટે હોય, આ ડાયેટિશિયન-મંજૂર હેલ્ધી પેકેજ્ડ નાસ્તો તમારો દિવસ જે પણ લાવે તે માટે તૈયાર છે.
શ્રેષ્ઠ આરોગ્યપ્રદ રોડટ્રીપ નાસ્તો
વોલમાર્ટ
રીંછ નગ્ન ઉચ્ચ પ્રોટીન ગ્રેનોલા
રીંછ નેકડે તાજેતરમાં ની નવી લાઇન લોન્ચ કરી ઉચ્ચ પ્રોટીન ગ્રાનોલા . દરેક સ્વાદમાં 10 ગ્રામ પ્રોટીન અને 280 કેલરી પ્રતિ સર્વિંગ હોય છે, અને તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ રાખવા માટે ઉચ્ચ ફાઇબર આખા અનાજથી ભરેલા હોય છે. ઓટમીલ કૂકી ચંક અને પીનટ બટર ટોફી ક્રંચ જેવા ફ્લેવર્સ સાથે, આ નાસ્તા તમારી કેટલીક મનપસંદ મીઠાઈઓ જેવા સ્વાદમાં આવે છે, પરંતુ થોડું વધુ પોષણ આપે છે. તેમને દૂધ અથવા દહીં પર, સ્મૂધીની ટોચ પર અથવા તેમના પોતાના પર ક્લસ્ટર તરીકે માણો. તેઓ શેલ્ફ સ્થિર છે અને જ્યારે ભૂખ હડતાલ થાય ત્યારે સરળ ઍક્સેસ માટે તમારા ડેસ્ક પર સંગ્રહિત કરી શકાય છે. ઉલ્લેખ ન કરવો, 12-ઔંસના પેકમાં 5 સર્વિંગ્સ છે અને તે $4 કરતાં ઓછી છે. ( તે ખરીદો: $3.38 પ્રતિ 12-ઔંસ, Walmart.com .)
રિયલ જર્કી કો.
આ નાસ્તાને તંદુરસ્ત ટ્વિસ્ટ સાથે પરંપરાગત આંચકો તરીકે વિચારો. તે સોડિયમમાં ઓછું છે અને ખાંડ કરતાં ઉમેરે છે પરંપરાગત બીફ જર્કી , અને પસંદ કરવા માટે સ્વાદિષ્ટ સ્વાદો છે. ભલે તમે એશિયન સ્ટાઈલ ટેરિયાકી અથવા ચિપોટલ ક્રેક્ડ મરી પસંદ કરો, રિયલ જર્કી કો . તમે આવરી લીધું છે. ભીડમાં તમારા શુદ્ધતાવાદીઓ માટે તેમની પાસે સાદા મૂળ પણ છે. તમારા આગલા ભોજન સુધી તમને ભરપૂર રાખવામાં મદદ કરવા માટે દરેક સેવામાં 10 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. Amazon પર $24માં પેક દીઠ 2.5 સર્વિંગ્સ સાથે ચાર-પેક જર્કી મેળવો. ( તે ખરીદો: $24.14 થી, Amazon.com .)
સાબ્રા હમસ સિંગલ્સ
જ્યારે તમે કોઈ સ્વાદિષ્ટ વસ્તુના મૂડમાં હોવ, ત્યારે પ્રયાસ કરો સાબ્રા હમસ સિંગલ પેક આ પેકેટો સંપૂર્ણ રીતે વિભાજિત છે અને પીટાથી લઈને ફટાકડાથી લઈને શાકભાજી કાપવા સુધીની દરેક વસ્તુનો આનંદ લેવા માટે તૈયાર છે. સફરમાં હમસ માટે તે ખૂબ જ સરસ છે, અથવા જ્યારે તમે જાણો છો કે તે ખરાબ થાય તે પહેલાં તમે હમસના સંપૂર્ણ કન્ટેનરમાંથી પસાર થશો નહીં. તેઓ એક પ્રભાવશાળી ત્રણ ગ્રામ ફાઇબર અને ચાર ગ્રામ પ્રોટીન પ્રતિ સર્વિંગ ધરાવે છે, જે પૌષ્ટિક શાકભાજી અથવા આખા અનાજના ફટાકડા સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે સંપૂર્ણ નાસ્તો બનાવે છે. ઓહ, અને શું મેં ઉલ્લેખ કર્યો છે કે તેઓ 6-પેક માટે $5 કરતા ઓછા છે. ( તે ખરીદો: $4.72, Walmart.com .)
Amazon.com
KIND બાર
ખાસ કરીને જ્યારે તમે ભાગી રહ્યા હોવ, KIND બાર એક મહાન સ્વસ્થ નાસ્તાની પસંદગી છે. તે બદામ અને સૂકા ફળોથી બનાવવામાં આવે છે, અને મોટાભાગના અન્ય પેકેજ્ડ ગ્રાનોલા બારની સરખામણીમાં તેમાં ખાંડ ઓછી ઉમેરવામાં આવે છે. ચોકલેટ ચિપ ક્લિફ બારમાં 22 ગ્રામની સરખામણીમાં તેમના ડાર્ક ચોકલેટ નટ્સ અને સી સોલ્ટ બારમાં માત્ર પાંચ ગ્રામ ખાંડ હોય છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમને એક ચપટીમાં કંઈકની જરૂર હોય ત્યારે તે મોટાભાગના ગેસ સ્ટેશનો અને સુવિધા સ્ટોર્સ પર ઉપલબ્ધ છે. તમે તેને તમારી પેન્ટ્રી માટે પણ ખરીદી શકો છો અને 12 બાર માટે $15 કરતાં ઓછી ચૂકવણી કરી શકો છો. ( તે ખરીદો: $14.22, Walmart.com .) તે બાર દીઠ માત્ર $1.25 છે, જે મોટા ભાગના ગેસ સ્ટેશનો કરતાં સસ્તું છે, તેથી તે આગળની યોજના માટે ચૂકવણી કરે છે. મારી અંગત મનપસંદ બદામ અને કોકોનટ ફ્લેવર છે, જેમાં 190 કેલરી, 2 ગ્રામ ફાઇબર અને 3 ગ્રામ પ્રોટીન પ્રતિ બાર છે.
ચોબાની ગ્રીક દહીં
પછી ભલે તે ઝડપી અને સરળ નાસ્તો હોય કે પછી ખાવા-પીવાનો નાસ્તો હોય, હું હંમેશા ચોબાનીના વ્યક્તિગત સર્વિંગ ગ્રીક દહીંના કપ પર આધાર રાખું છું. તેઓ સુપર સસ્તું અને પૌષ્ટિક છે. તમે $4 કરતાં ઓછી કિંમતે ફોર-પેક ખરીદી શકો છો, જે દહીં દીઠ $1 કરતાં પણ ઓછું છે. ( તે ખરીદો: $3.96, Walmart.com .) તેમના સિંગલ-સર્વ સાદા દહીં ફક્ત 80 કેલરી, 14 ગ્રામ પ્રોટીન અને તમારી દૈનિક કેલ્શિયમ જરૂરિયાતોના 15% સમાવે છે. ફળોના સ્વાદમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડને ટાળવા માટે હું સામાન્ય રીતે મધ અથવા મેપલ સીરપ જેવા ફળ અને મીઠાશ ઉમેરું છું.
કેબોટ ચેડર ચીઝ સ્નેક બાર્સ
કેબોટ ચીઝ હંમેશા મારા નાસ્તાની યાદીમાં ટોચ પર હોય છે, કારણ કે તે સ્વાદિષ્ટ ચેડર બનાવે છે. હું સામાન્ય રીતે અમુક વ્યક્તિગત સ્લાઇસેસ ખરીદું છું, તેથી જ્યારે પણ હું ચીઝનો આનંદ લેવા ઇચ્છું છું ત્યારે મને કટિંગ બોર્ડ અને છરી તૈયાર રાખવાની જરૂર નથી. તેઓ બનાવે છે 0.75-ઔંસ નાસ્તા બાર જે લંચ બોક્સ માટે યોગ્ય છે, અથવા જ્યારે તમને નાની, ક્રીમી અને સ્વાદિષ્ટ વસ્તુની જરૂર હોય ત્યારે. દરેક બારમાં 80 કેલરી, 5 ગ્રામ પ્રોટીન અને તમારી દૈનિક સોડિયમની માત્ર 10% જરૂરિયાત હોય છે જેથી તમે આ સુંદર નાનકડા નાસ્તામાંથી પોષણયુક્ત અને ભરપૂર અનુભવ કરી શકો. હળવા નાસ્તા માટે કાપેલા સફરજન અથવા આખા અનાજના ફટાકડા સાથે જોડો. તમે મોટા ભાગના મોટા કરિયાણાની દુકાનો પર કેબોટ ઉત્પાદનો શોધી શકો છો.
નીચે લીટી
આપણા બધા પાસે એવા દિવસો છે (અથવા અઠવાડિયા, જો આપણે પ્રામાણિક હોઈએ તો) જ્યાં તમારા મગજમાં છેલ્લી વસ્તુ શરૂઆતથી નાસ્તો રાંધવાની છે. વ્યસ્ત હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે સ્વસ્થ ખાવાનું બલિદાન આપવાની જરૂર છે, અને આ નાસ્તા તેની સાબિતી છે. ઉપરાંત, તે તમારા પૈસા બચાવી શકે છે, તમને આગળની યોજના બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને ખોરાકના કચરાને પણ ઘટાડી શકે છે. ભલે તે ચીઝ અથવા દહીં, સ્વાદિષ્ટ ગ્રાનોલા અથવા સ્વાદિષ્ટ બીફ જર્કીનું એક જ પીરસવાનું હોય, આ થોડા ડાયેટિશિયન દ્વારા માન્ય નાસ્તા છે જેના પર હું વ્યસ્ત અઠવાડિયામાં આધાર રાખું છું.
