નવા માતાપિતા તેમના નાના બાળકો માટે ખૂબ જ શ્રેષ્ઠ કરવા અને તેમને જીવનમાં એક મહાન શરૂઆત આપવા માગે છે, પરંતુ મેનૂમાં શું હોવું જોઈએ તે હંમેશાં સ્પષ્ટ હોતું નથી. જ્યારે બાળક પોતાનું વજન વધારતું નથી અથવા તેવું હોવું જોઈએ, ત્યારે તે ઘણા બધા પ્રશ્નો અને ઘણી નિંદ્રાધીન રાત તરફ દોરી શકે છે.
ત્યાં ઘણાં વિવિધ કારણો છે જે કદાચ બાળક તેમના સાથીદારોની જેમ ખીલતું ન હોય, પરંતુ એક ઉપાય એ છે કે તેના આહારમાં કેટલાક ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. અનુસાર એસએફગેટ જીવનના પ્રથમ months મહિનામાં બાળકોને દરરોજ વજનના પાઉન્ડ દીઠ to૦ થી cal 55 કેલરીની જરૂર હોય છે, પછી થોડું ઓછું - દિવસ દીઠ પાઉન્ડ દીઠ લગભગ 45 45 કેલરી - તે પછી. તે નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે, તેમ છતાં, તે ફક્ત એક માર્ગદર્શિકા છે, અને તમારા બાળકને જુદી જુદી જરૂરિયાતો હોઈ શકે છે.
ખાતે ચિકિત્સકો આજ સુધીનુ નોંધ લો કે બાળકોમાં ધીમું વજન વધવું એ અંતર્ગત કારણની નિશાની હોઇ શકે છે, અને તણાવ કે જો તમે ચિંતિત છો, તો તમારા બાળ ચિકિત્સક સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ કેટલીકવાર, બાળકોને સામાન્ય રેન્જમાં રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં વજન રાખવા માટે ફક્ત કેટલીક વધારાની કેલરી અને તંદુરસ્ત ચરબીની જરૂર હોય છે, અને જો આ કિસ્સો છે, તો અહીં કેટલાક તંદુરસ્ત ખોરાક છે જે તમારા બાળકને મોટા અને મજબૂત બનવામાં મદદ કરશે. યાદ રાખો, વધારાની કેલરી ઉમેરવાનો અર્થ સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક ઉમેરવાનો નથી - માત્ર યોગ્ય સ્વસ્થ પસંદ કરવાનું.
સ્તન દૂધ અને ફોર્ટિફાઇડ સ્તન દૂધ
સ્તન દૂધ શ્રેષ્ઠ છે તે વિચારની ઘણી વાર પુનરાવર્તન કરવામાં આવી છે, અને તે માટેનું એક કારણ તે છે કે તે તંદુરસ્ત વજન વધારવાના વિકાસ સાથે જોડાયેલું છે. માં 2018 ના અભ્યાસ મુજબ બાળરોગ (દ્વારા તબીબી દૈનિક ), જે બાળકો ઓછામાં ઓછા છ મહિનાની વય સુધી માતાના દૂધ પર સંપૂર્ણ રીતે ઉછરેલા હોય છે તેઓને તેમના પ્રથમ જન્મદિવસ પર તંદુરસ્ત વજન - વધુ વજન અથવા ઓછું વજન ન હોવાની સંભાવના સારી રહે છે. તેઓએ એવું પણ શોધી કા .્યું કે તમામ સ્તન દૂધ સમાન નથી: જ્યારે બાળકોને પમ્પાડ દૂધ આપવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓએ વધુ વજન મેળવ્યું હતું. જ્યારે તેઓને ખાતરી નથી હોતી કે આટલો સ્પષ્ટ તફાવત શા માટે છે, તો તેઓ અનુમાન કરે છે કે કિંમતી ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિમાં દખલ કરવામાં ઠંડું અને પીગળવાની પ્રક્રિયા સાથે તેનો કંઇક સંબંધ છે.
તેણે કહ્યું, તે સંપૂર્ણપણે સંભવ છે કે કેટલાક બાળકોને હજી થોડો વધારાનો જરુર પડે, ભલે તેઓને ફક્ત માતાનું દૂધ પીવડાવવામાં આવે. અનુસાર ચિલ્ડ્રન્સ હોસ્પિટલ્સ મિનેસોટા , માતાના દૂધને પાઉડર ફોર્મ્યુલાથી મજબુત બનાવવું એ માતાની દૂધની બધી સારીતા પ્રાપ્ત કરતી વખતે તેઓ મેળવે છે તે કેલરી વધારવાનો ઉત્તમ રસ્તો હોઈ શકે છે. તબીબી સંશોધન મોટાભાગે સંમત થાય છે કે આ તમારા બાળકની તમામ આહારની જરૂરિયાતને પૂરી કરી લેવી જોઈએ જ્યાં સુધી તેઓ લગભગ પાંચ કે છ મહિનાના ન થાય.
ચીઝ
અનુસાર તબીબી દૈનિક , તમારા બાળકને પાંચ મહિનાની ઉંમરે પહોંચ્યા પહેલા નક્કર ખોરાકનો પરિચય આપવામાં ખૂબ જ વાસ્તવિક ખતરો છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે વજનમાં વધારો કરવાના સ્વાસ્થ્ય માટેના જોખમોમાં વધારો થવાનું જોખમ રહેલું છે, અને બાળકના આહારમાં સોલિડ્સ ઉમેરવાનું શરૂ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય તે છે જ્યારે તે પાંચ અને સાત મહિનાની વચ્ચે હોય.
તેણે કહ્યું કે, અમુક વધારે કેલરીયુક્ત નક્કર ખોરાક ઉમેરવું એ વધારાની કેલરી ઉમેરવા અને ધીમે ધીમે વિકાસશીલ બાળકને મદદ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આ વિસ્કોન્સિન યુનિવર્સિટી કહે છે કે ચીઝ તે વધારાની કેલરી ઉમેરવાની એક સરસ રીત છે, અને નોંધો કે માત્ર ચીડર ચીઝ અને નરમ બકરી ચીઝ આંગળીના ખોરાક તરીકે જ ઓફર કરી શકાતી નથી, પરંતુ તમામ પ્રકારના ચીઝ - અને ક્રીમ ચીઝ - પણ અન્ય ખોરાકમાં એડિટિવ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે. છૂંદેલા બટાકાની અથવા શુદ્ધ શાકભાજીમાં dolીંગલીને છુપાવો અથવા ચોખા અથવા પાસ્તા ઉપર ઓગળો.
જોકે, આમાં એક સાવચેતી રાખવાનો એક શબ્દ છે. ડેરી ઘણીવાર એલર્જેનિક હોવાથી, Australianસ્ટ્રેલિયન સોસાયટી Clફ ક્લિનિકલ ઇમ્યુનોલોજી કહે છે કે તમારે તેમને ધીરે ધીરે દાખલ કરવો જોઈએ, અને ચીઝની સાથે બાળકના આહારમાં કોઈ અન્ય સંભવિત એલર્જન ન ઉમેરશો. આ રીતે, તમે કોઈપણ સંભવિત એલર્જીક પ્રતિક્રિયા માટે નજર રાખવા સક્ષમ હશો, અને તમને ખબર પડશે કે તેના કારણે શું થયું છે.
બીજ
જ્યારે આપણે બીજ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે અમે ભૂમિના બીજ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે અન્ય પ્રકારના ખોરાક માટે ઉમેરણ તરીકે વપરાય છે. આ વિસ્કોન્સિન યુનિવર્સિટી ખાસ કરીને ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ અને ચિયા બીજની ભલામણ કરે છે, કારણ કે તે માત્ર કેટલીક ખૂબ જ જરૂરી કેલરી સાથે જ નહીં, પરંતુ અન્ય ફાયદાઓ પણ આપે છે.
હેલ્થલાઇન કહે છે કે ફ્લેક્સસીડનો એક ચમચો 37 કેલરી સાથે આવે છે. તે પુખ્ત વયના લોકો માટે ઘણું નથી, પરંતુ જ્યારે બાળકની વાત આવે છે, ત્યારે તે શક્તિશાળી કેલરી પંચ છે. તંદુરસ્ત ચરબી અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો એક સમૂહ પણ છે, જે વધતા બાળક માટે બધું સારું છે.
તેઓ એમ પણ કહે છે કે ચિયાના બીજ ંસ દીઠ એકદમ 138 કેલરી આવે છે, અને કુદરતી રીતે ખાંડ મુક્ત હોવા છતાં તેમાં પણ ચરબી વધારે હોય છે. આમાં પણ એક બોનસ છે. તેઓ ખૂબ જ હળવા, નમ્ર સ્વાદ ધરાવતા હોવાથી, તેઓ અન્ય ખોરાકમાં છુપાવવા માટે સરળ છે. જ્યારે તમે માત્ર નક્કર ખોરાક પર બાળકની શરૂઆત કરો છો, ત્યારે બધું નવું અને અલગ અને વિચિત્ર છે. જો તમે પહેલાથી પસંદ કરેલા ખાદ્યપદાર્થોમાં કેટલાક ગ્રાઉન્ડ ચિયા બીજ છાંટતા હોવ તો પણ પીકાયસ્ટ ખાનારને પણ ધ્યાન નહીં આવે અને જે કંઈપણ જે ભોજનનો સમય સરળ બનાવે છે તે સંપૂર્ણ જીત છે!
એવોકાડો
એવોકાડોની ટ્રેન્ડી તરીકેની પ્રતિષ્ઠા હોઇ શકે હિપ્સસ્ટર ખોરાક, પરંતુ વજન વધારવામાં થોડી વધારાની સહાયની જરૂર હોય તેવા બાળકો માટે પણ તે શ્રેષ્ઠ છે. વેરવેલ કુટુંબ કહે છે કે બાળકને શરૂ કરવા માટે તે એક સંપૂર્ણ ખોરાક છે, અને તે બાળકો માટે વજન વધારવામાં થોડી તકલીફ અનુભવતા બાળકો માટે બમણો છે.
તેઓ બાળકના દૈનિક કેલરીનું સેવન વધારવા સાથે, તેમને તમામ પ્રકારના હૃદય-આરોગ્યપ્રદ ચરબી અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ આપશે. તે મહાન છે, અને અહીં એવોકાડોસ વિશે ખરેખર સુઘડ વસ્તુ છે.
પિઝા બર્ગર બર્ગર કિંગ 2015
તમને સ્ટોરમાં મળશે મોટાભાગના એવોકાડોઝ ફ્લોરિડા અથવા કેલિફોર્નિયા એવોકાડોસ છે. જો તમને કોઈ વધારાની દેવતાની જરૂરિયાતવાળી બાળકની જરૂર હોય, તો ખાતરી કરો કે તમને કેલિફોર્નિયાની વિવિધતા મળી છે. તેમાં ફ્લોરિડા વર્ઝન કરતાં બે વાર ચરબી અને ત્રીજી તુલનામાં વધુ કેલરી હશે, અને આ તે છે જે તમે તમારી થોડી આપવા માંગો છો. કેલિફોર્નિયા એવોકાડોની એક ounceંસમાં લગભગ 50 કેલરી અને કુલ ચરબી 4.5 ગ્રામ છે. જીત, અધિકાર? તે વધુ સારું થાય છે: solidવોકાડોનો અનોખો પોત બાળક માટે ફક્ત નક્કર ખોરાક વિશે શું છે તે શીખવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, અને ઝડપી અથવા તંદુરસ્ત નાસ્તા માટે તે કાં તો શુદ્ધ અથવા સમઘનનું હોઈ શકે છે.
દહીં
વિવિધ પ્રકારના દહીંના વિવિધ પ્રકારનાં ફાયદાઓ હોય છે, અને તે મુજબ એસએફગેટ , તે માત્ર આખા દૂધનો દહીં છે જે બાળકો માટે યોગ્ય છે. ચરબી રહિત અથવા ઓછી ચરબીવાળા દહીં સાથે આવતા વધારાના ઉમેરણો શિશુઓ માટે બિનસલાહભર્યા બનાવે છે, પરંતુ આખા દૂધના દહીંમાં સારી ચરબી, કેલરી, પ્રોબાયોટિક્સ અને વિટામિનનો તેમને સંપૂર્ણપણે ફાયદો થઈ શકે છે.
જો તમે તમારા બાળકને દૂધમાં જોવા મળતી ઘણીવાર મુશ્કેલ ઉત્સેચકોને પચાવવાની કોશિશ વિશે ચિંતિત છો, તો સરળ રહો. અનુસાર હેપી ફેમિલી ઓર્ગેનિક , દહીં બનાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી આથો પ્રક્રિયા તેમના માટે મોટાભાગે ભારે કાર્ય કરે છે. યોગર્ટ પેટ પર સહેલાઇથી હોય છે, અને જ્યારે તમે કોઈ ઉમેરતી ખાંડ વગરના પ્રકારો પસંદ કરો છો, ત્યારે તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તેઓ કૃત્રિમ શર્કરા નહીં પણ કુદરતી ચરબી, કેલરી અને પોષક તત્ત્વોનો આભાર વજન મેળવી રહ્યા છે.
ટેકો બેલ માંસ શું છે?
તેઓ એમ પણ કહે છે કે દહીં બાળકને દિવસમાં એક કે બે વાર આપવા માટે એટલું નરમ હોય છે - અને જ્યારે તમે કેલરીનું પ્રમાણ વધારવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યાં હો ત્યારે તે મહત્વનું છે. તે બહુમુખી પણ છે: તેને કન્ટેનરની બહાર જ પીરસો, અથવા બીજા કેલરી વધારવા માટે શુદ્ધ ફળ ઉમેરો.
કોટેજ ચીઝ
હેલ્થલાઇન કુટીર પનીરને 'સુપર સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક' કહે છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે પ્રાપ્ત કરેલ સ્વાદ છે. તે પોત છે, બરાબર? પરંતુ અહીં વાત છે: તે જ ટેક્સચર જે તેને ઘણા પુખ્ત વયના લોકો માટે આકર્ષક બનાવે છે તે તેને બાળક માટે યોગ્ય બનાવે છે. તે સારા સમાચાર છે, કારણ કે વિસ્કોન્સિન યુનિવર્સિટી તેને શિશુઓ માટે એક શ્રેષ્ઠ ઉચ્ચ કેલરીયુક્ત ખોરાક કહે છે - ખાસ કરીને ધ્યાનમાં લેવું કે તમે તેમને ખવડાવવાનું એકમાત્ર સંસ્કરણ એ સંપૂર્ણ ચરબીનું સંસ્કરણ છે.
પરંતુ ચાલો પોતની વાત કરીએ. જુદી જુદી કુટીર ચીઝમાં વિવિધ સ્તરો હોય છે, પરંતુ જો તમને થોડું ખાવામાં મુશ્કેલી આવે છે, તો તે તમારા પક્ષમાં કામ કરી શકે છે. તમે રચનાને એવી કંઈક બદલાવવા માટે શુદ્ધ કરી શકો છો કે જે વધુ સ્વાદિષ્ટ હોય, અને તેનો હળવો, નમ્ર સ્વાદ હોય, તેથી તમે તેને કેલરીથી સમૃદ્ધ પાકા તરીકે થોડો નાસ્તો મિક્સ કરવા માટે વાપરી શકો છો, જે તમે જાણો છો કે તેણીને ગમશે. શુદ્ધ ફળ, કેટલાક એવોકાડો, ગ્રાઉન્ડ બિયાં, પકવવાની પ્રક્રિયામાં આડંબર અથવા કેટલાક કઠોળ ઉમેરો. તે પર્યાપ્ત બહુમુખી છે કે તમને તે પસંદ કરવા માટે પસંદ કરનારા પણ છે, અને જો તેઓ તેના પર મોટા થાય છે, તો તેઓ આ સ્વાદિષ્ટ ચીઝ બનાવવા માટે પૂરતા વૃદ્ધ થયા પછી પણ ખાવાનું ચાલુ રાખે તેવી સંભાવના છે. પોતાને માટે નિર્ણયો.
ઇંડા
ઇંડા થોડી મુશ્કેલ હોય છે, અને તે અહીં છે. વર્ષો સુધી, બાળ ચિકિત્સકોએ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાની સંભાવનાને લીધે તમારા બાળકને ઇંડા આપવાનું બંધ કરવાની ભલામણ કરી. અનુસાર હેલ્થલાઇન , હાલની ભલામણ શિશુના પ્રથમ નક્કર ખોરાકમાંના એક તરીકે ઇંડા આપવાની છે, અને તે ઘણાં કારણોસર એક સારા સમાચાર છે.
Australiaસ્ટ્રેલિયાની મહિલા અને ચિલ્ડ્રન્સ હ Hospitalસ્પિટલ કહે છે કે ઇંડા ફક્ત ઉચ્ચ કેલરીવાળા નાસ્તાની જેમ જ મહાન નથી, પરંતુ તે અન્ય વસ્તુઓ ઉમેરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ આધાર પણ છે. તેને આ રીતે જુઓ: એક જ ઇંડામાં લગભગ 70 કેલરી હોય છે, અને તેનો અર્થ એ કે સહેજ બાફેલી ઇંડા ઝડપી થોડું ભોજન માટે મહાન છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ પણ છે કે જો તમે તે જ ઇંડાને ભંગાર કરો છો, તો પછી થોડોક ચીઝ, ક્રીમ અથવા માર્જરિન ઉમેરો, તમારી પાસે એક વધુ ઉચ્ચ કેલરીનો નાસ્તો છે, જેમાં હજી પણ બાળકને અનુકૂળ પોત અને હળવો સ્વાદ છે. અને પોત ફક્ત કોઈ બાળક માટે જ નહીં પણ કોઈ પણ માટે એક મોટી સોદા હોઈ શકે છે, ઇંડા સાથે પ્રયોગ કરવા માટે મહાન છે. જો તેને સ્ક્રેમ્બલ અથવા સખત બાફેલા ઇંડા ન ગમે, તો ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે.
તેમ છતાં, તે પણ ઉલ્લેખનીય છે કે, અન્ય સંભવિત એલર્જનની જેમ, તમારે ઇંડા ધીમે ધીમે અને અન્ય ખોરાકથી અલગથી દાખલ કરવા જોઈએ, જેથી તમે જાણો છો કે જો કોઈ વ્યક્તિ વિકસે તો પ્રતિક્રિયાનું કારણ શું છે.
બદામ અને બદામ બટર
આ વિસ્કોન્સિન યુનિવર્સિટી કહે છે કે બદામ અને બદામ બટર એ બાળકને વજન વધારવા માટે મદદ કરવા માટે એક ઉત્તમ ખોરાક છે, પરંતુ ત્યાં એક ટન ડિસક્લેમર છે જે આ સાથે આવે છે.
મા - બાપ કહે છે કે જ્યારે બદામ અને બદામ બટર પુષ્કળ હોય છે - ફક્ત મગફળીની વિવિધતા - તે વધતી જતી શિશુ માટે સરસ નથી, તમારે તેમને કેવી રીતે રજૂ કરશો તેના વિશે તમારે ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે. તેનો અર્થ એ કે તેમને ક્યારેય સંપૂર્ણ બદામ અથવા એક ચમચી બદામ માખણ ન આપો. તે બંને જોખમો ગૂંગળાવી રહ્યાં છે, તેથી તમારે તેના બદલે તમારે શું કરવું જોઈએ?
તમે સફરજન અથવા દહીં જેવી કોઈ વસ્તુમાં બદામના માખણનો ચમચી મિક્સ કરીને પ્રારંભ કરી શકો છો, અને ફક્ત ખાતરી કરો કે રચના બદલાઈ ગઈ છે અને સ્ટીકીનેસ ગઇ છે. તમે તેને પેનકેક, વેફલ્સ અને મફિન્સ જેવી ચીજોના ઘટક તરીકે પણ વાપરી શકો છો, અથવા તો તમે વધુ સર્જનાત્મક પણ મેળવી શકો છો. જો તમારા નાનાને પાસ્તા અને નૂડલ્સ પસંદ છે, તો નિયમિત માખણને અખરોટ બટર સાથે બદલો, કોટ કરવા માટે ટssસ કરો અને તેને સ્વાદિષ્ટ સારવાર માટે પીરસો. તે નરમ શાકાહારીઓને સંપૂર્ણપણે અલગ સ્વાદ આપવા માટે સ્ટ્યૂ અથવા ગ્રેવીમાં ઉમેરવા માટે પણ તે યોગ્ય છે, અને માત્ર તમે તમારા બાળકના શારીરિક વિકાસમાં મદદ કરી શકશો નહીં, પણ તમે તેમને નવા સ્વાદોની પ્રશંસા કરવાનું શીખવશો.
અને, કોઈપણ એલર્જનની જેમ, ધીમે ધીમે, અલગથી બદામ દાખલ કરો અને કોઈપણ પ્રતિક્રિયા માટે જુઓ. જોકે બદામ એક સામાન્ય એલર્જી છે, તાજેતરના સંશોધન સૂચવે છે કે તેમને પ્રારંભિક રજૂઆત કરો અને એલર્જીના વિકાસના જોખમોને ઘટાડી શકો.
શક્કરીયા
જ્યારે તમે તમારા બાળકને કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ અને સુગરયુક્ત ખોરાકથી દૂર રાખવા માંગતા હો, ત્યારે મીઠા બટાટા મેનુમાં માત્ર કેટલાક ઉચ્ચ-કેલરી વિકલ્પો ઉમેરવાનો નહીં, પરંતુ તેને કોઈ સ્વાદથી છુપાવવા માટે એક ઉત્તમ રીત હોઈ શકે છે જે કોઈ પણ રીતે વિપરીત નથી. અન્ય. આ વિસ્કોન્સિન યુનિવર્સિટી કહે છે કે કોઈ પણ માતાપિતા માટે કે જેણે તેમના બાળકની પ્લેટમાં કેટલીક વધારાની કેલરી ઉમેરવાની જરૂર હોય તે માટે શક્કરીયા મેશનો ઉત્તમ વિકલ્પ નથી, પરંતુ તે સ્વીટ બટાકાની ફ્રાઈસ એ બાળકોને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે એક મહાન, ઉચ્ચ કેલરીવાળા આંગળી ખોરાક છે જે આકૃતિ કેવી રીતે શરૂ કરી શકે છે. પોતાને ખવડાવવા.
પેરેંટિંગ કહે છે કે શક્કરીયાના તમામ પ્રકારના અન્ય ફાયદા છે: તેઓ કબજિયાતને દૂર કરે છે (અને રોકી શકે છે), એક ટન વિટામિન એ સાથે આવે છે, અને એનિમિયાથી બચાવે છે.
બીજો બોનસ પણ છે. જો વજન વધારવા પ્રોત્સાહિત કરવા માટે ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક શોધવાની વાત આવે ત્યારે એલર્જી કોઈ સમસ્યા રજૂ કરતી હોય, તો શક્કરીયા મગફળી અને ઇંડા જેવી ચીજો સાથે સંભવિત આવતા નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાના લગભગ કોઈ જોખમ સાથે આવે છે. તે પર્યાપ્ત બહુમુખી પણ છે કે તમે એવું કંઈક શોધી શકશો જેની પાસે શ્રેષ્ઠ વાનગી પણ તેમનું ભોજન પૂરું કરશે, પછી ભલે તે મીઠી બટાકાની જાળીવાળો અથવા મીઠી બટાકાની અને ગાજરનો સૂપ હોય.
સૌથી ભરવા સબવે સેન્ડવીચ
આયર્ન-ફોર્ટિફાઇડ બાળક અનાજ
બધા અનાજ સમાન બનાવવામાં આવતા નથી, જે અનાજની પાંખ નીચે કોઈપણ સફર દરમિયાન લગભગ પીડાદાયક રીતે સ્પષ્ટ છે. જ્યારે પુખ્ત વયના લોકોએ કંઈક સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ અથવા નમ્ર અને સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ માટે કંઈક લેવાનું પસંદ કરવું પડે છે, ત્યારે સારા સમાચાર એ છે કે જ્યારે તમારા બાળકમાં વજન વધારવા માટે કોઈ વસ્તુ પસંદ કરવામાં આવે ત્યારે તે ખૂબ જ સરળ છે.
અનુસાર સાન ફ્રાન્સિસ્કોમાં બેનિઓફ ચિલ્ડ્રન્સ હોસ્પિટલ , આયર્ન-ફોર્ટિફાઇડ બેબી સીરિયલ્સ તમારા નાનાના આહારમાં વધારાની કેલરી અને પોષણ મેળવવાનો એક મહાન રસ્તો હોઈ શકે છે.
જો પીકટર ખાનાર એ સૌથી મોટી સમસ્યાઓ છે જેનો તમે સામનો કરી રહ્યાં છો, તો ત્યાં એક સારા સમાચાર છે: આ બીજો વિકલ્પ છે કે જે તમે ઘણી રીતે તૈયાર કરી શકો છો, અને આશા છે કે, તમને એવું કંઈક મળશે જે તમારા બાળકને ગમશે. જો તમને તેમને સ્તન દૂધથી નક્કર આહારમાં સંક્રમણ કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે, તો સ્તન દૂધ સાથે અનાજનું મિશ્રણ એ તેમના પર સ્વિચને સરળ બનાવવા માટે એક સરસ રીત હોઈ શકે છે. તમે પહેલાથી ગમતાં અન્ય ખોરાકમાં એક ચમચી અથવા તેથી ઉમેરી શકો છો. તેને દહીં, શુદ્ધ ફળ, શાકભાજી અથવા માંસમાં ઉમેરો અથવા તેને ઇંડા સાથે ભળી દો.
શુદ્ધ માંસ
અનુસાર મા - બાપ , બાળકો નક્કર ખોરાકમાં પ્રથમ ધાડ બનાવ્યા પછી, માંસ પર ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી પ્રારંભ કરી શકે છે. તે ખૂબ આશ્ચર્યજનક નથી, પરંતુ તેઓ ઉમેરશે કે તમારા બાળકને ટેક્સચરનો ઉપયોગ કરવો એ એક મોટી અવરોધ છે જેને તમારે દૂર કરવાની જરૂર છે, અને જો તમે વજન વધારવા માટે તમારા બાળકના આહારમાં કેટલાક કેલરીયુક્ત ખોરાક ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. , માંસ ઉમેરવું એ તમારા બાળકના વિકાસમાં મોટો તફાવત લાવશે.
અનુસાર બેનીઓફ ચિલ્ડ્રન્સ હોસ્પિટલ , શુદ્ધ માંસ અને મરઘાં તમારા બાળકને ફક્ત ફળો અને શાકભાજી જ પ્રદાન કરી શકે છે તેના કરતાં વધુ કેલરી ખાવા માટે એક ઉત્તમ રીત છે. તેઓ ફુડ પ્રોસેસરમાં માંસ શુદ્ધ કરવાની ભલામણ કરે છે જ્યાં સુધી તેઓ સુસંગતતા ન આવે ત્યાં સુધી તમારું બાળક સંભાળી શકે છે (અને તે તમારા નાનાની વય પર આધારીત છે). તે પછી, ત્યાં કેટલીક જુદી જુદી વસ્તુઓ છે જે તમે કરી શકો છો. નવા સ્વાદોનો પરિચય આપવા માટે, તમારું બાળક પહેલેથી જ ખાઈ રહ્યું છે તેવા નક્કર ખોરાકમાં માંસની પ્યુરી ઉમેરો. (તમે પરિચયમાં મદદ કરવા માટે માતાના દૂધ અથવા સૂત્ર ઉમેરી શકો છો.) તમે કેટલાક ઉચ્ચ કેલરીવાળા itiveડિટિવ્સમાં પણ આયર્ન-ફોર્ટિફાઇડ બેબી સીરિયલ, પાઉડર બેબી ફોર્મ્યુલા અથવા ગ્રાઉન્ડ બિયારણ ઉમેરી શકો છો.
તેલ અને માખણ
જ્યારે તમે પુખ્ત વયના હોવ, ત્યારે તમારું વજન વધારવા કરતાં વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેલ અને માખણ વસ્તુઓથી દૂર રહેવાની સૂચિમાં છે, પરંતુ અનુસાર સિનસિનાટી ચિલ્ડ્રન્સ હોસ્પિટલ , થોડું માખણ અથવા કેટલાક તંદુરસ્ત તેલનો આડકો તમારા બાળકને ખૂબ જરૂરી કેલરી મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેલ અને માખણ બંનેને કેલરી-ભારે ટોપિંગ હોવાનો ફાયદો છે, જેનો અર્થ એ છે કે તમારું બાળક પહેલાથી જ માખણ અથવા તેલમાંથી થોડુંક ખાઈ રહ્યું છે તે માંસ બનાવવાનું સરળ છે. તમારા બાળકની શાકભાજી, પાસ્તા અથવા છૂંદેલા બટાકા પર ડેરી અથવા સોયા આધારિત - માખણનો ચમચી મૂકો અને તમે તે જ રીતે તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ઓલિવ અથવા કેસર જેવા તંદુરસ્ત તેલની પસંદગી કરો, અને પાસ્તામાં અથવા ટોસ્ટ પર ચમચીનો ઉપયોગ કરો. તમે તમારા બેકિંગ પેનને બહાર કા forવા માટે, અને કેટલાક તંદુરસ્ત, માખણથી ભરેલા મફિન્સ, પcનકakesક્સ અથવા નરમ નાસ્તાના બાર બનાવવા માટે પણ પસંદ કરી શકો છો. તે બોનસ? તમે તેમના પર નાસ્તો પણ કરી શકો છો.
વેફલ્સ
જ્યારે તમારું બાળક પોતાનું વજન વધારતું ન હોય જેવું તેણીએ કરવું જોઈએ, ત્યારે જમવાનું સમય તણાવપૂર્ણ બની શકે છે અને ચિંતા-પ્રેરણામાં કશું જ ઓછું નથી. આ સમસ્યાને વધુ વિકટ બનાવી શકે છે, તેથી ચાલો કંઈક એવી મનોરંજન વિશે વાત કરીએ જે તમે કરી શકો કે તમે બંને આનંદ કરી શકો: વેફલ્સ.
વેફલ્સ? સંપૂર્ણપણે! આ સિનસિનાટી ચિલ્ડ્રન્સ હોસ્પિટલ કહે છે કે વેફલ્સ એ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે જે તમે વજન ઓછું હોય તેવા બાળકને અનાજની સ્વસ્થ સહાય આપી શકો છો. માત્ર રોટલીઓ કેલરીથી ભરેલી જ નથી, પરંતુ આંગળીના ખોરાકમાં કાપવામાં તે સરળ પણ છે જે બાળક માટે વધુ યોગ્ય છે જેણે વધુ પોતવાળા ખોરાક પર ખાવાનું શરૂ કર્યું છે. જ્યારે તે ટોપિંગ્સની વાત આવે છે ત્યારે તેઓ પણ સર્વતોમુખી હોય છે, અને તેઓ તમને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓમાં ઘણા બધા પ્રકારનો ઉત્તમ બનાવે છે જે તમને હજી વધુ કેલરી ઉમેરવામાં સહાય કરશે. શુદ્ધ ફળ, કેળા, કુટીર ચીઝ, માખણની dolીંગલી અથવા તાજી ચાબૂક મારી ક્રીમનો ચમચી.
ખાતરી કરો કે, તે ફક્ત બાળકના ખોરાકનો જાર ખોલવા કરતાં થોડી વધુ જટિલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે પણ જાતે સારવાર કરી શકો છો. તમારી પોતાની વેફલ્સ બનાવો, તેમને કંઈક વિશેષ સાથે ટોચ પર બનાવો, અને તમારા બાળક સાથે બેસો અને ખાવાની તક લો. ખોરાક એ એક પારિવારિક પ્રણય છે, છેવટે, અને ચાલો પ્રમાણિક બનો: તમે તેના હકદાર છો.
