બજેટ-મૈત્રીપૂર્ણ પેન્ટ્રી-સ્ટેપલ્સ 6-દિવસીય ભોજન યોજના

બજેટ-ફ્રેંડલી પેન્ટ્રી-સ્ટેપલ્સ ડિનર પ્લાન

પેન્ટ્રી સ્ટેપલ્સ એ અઠવાડિયા માટે તમારી બચતની કૃપા બની શકે છે જ્યારે ઘડિયાળ પહેલાં કરતાં વધુ ઝડપથી ટિક કરી રહી હોય તેવું લાગે છે. 30 મિનિટ કે તેથી ઓછા સમયમાં ટેબલ પર હેલ્ધી ડિનર મેળવવામાં મદદ કરવા માટે તૈયાર કરેલા ટામેટાં અને કઠોળ, ફ્રોઝન શાકભાજી, સૂકી વનસ્પતિ અને મસાલા જેવી કેટલીક આવશ્યક પેન્ટ્રી વસ્તુઓ હાથ પર રાખો. પેન્ટ્રી સ્ટેપલ્સનો ઉપયોગ કરવાનો અર્થ એ છે કે તમારી કરિયાણાની સૂચિ ટૂંકી હશે, તેથી તમે આ અઠવાડિયાના ભોજન યોજના સાથે પુષ્કળ નાણાં પણ બચાવશો.

- ટુના સાથે વન-પોટ પાસ્તા

35 મિનિટમાં તૈયાર

ટુના સાથે વન-પોટ પાસ્તા : આ ટુના પાસ્તા રેસીપી બનાવવા માટે વન-પોટ પાસ્તા રસોઈ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો જેમાં માત્ર 5 ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે અને માત્ર અડધા કલાકમાં તૈયાર થઈ જાય છે. વધારાના ક્રંચ અને ટુના નૂડલ કેસરોલની અનુભૂતિ માટે, આ ઝડપી પાસ્તા વાનગીને ટોસ્ટેડ આખા ઘઉંના પંકો બ્રેડક્રમ્સ સાથે છંટકાવ કરો.

કિચન સ્ટેપલ્સ: આખા ઘઉંની સ્પાઘેટ્ટી, લીંબુ, મીઠું, મરી, તૈયાર ટુના અને ઓલિવ તેલ

તાજી શું ખરીદવી: કાસ્ટેલવેટ્રાનો ઓલિવ અને તાજા સુવાદાણા

- ચણા અને પાલક સાથે ટોમેટો સોસમાં ઈંડા

25 મિનિટમાં તૈયાર

ચણા અને પાલક સાથે ટોમેટો સોસમાં ઇંડા : અતિ ઝડપી શાકાહારી રાત્રિભોજન માટે ચણા અને રેશમી પાલકથી ભરેલા ટામેટાંની ક્રીમ સોસમાં ઇંડા ઉકાળો. ચટણીને સૂકવવા માટે ક્રસ્ટી બ્રેડના ટુકડા સાથે સર્વ કરો.

રસોડું મુખ્ય: ઓલિવ ઓઈલ, લસણ, તૈયાર કચડી ટામેટાં, તૈયાર ચણા, મીઠું, ઈંડા અને મરી

તાજી શું ખરીદવી: બેબી સ્પિનચ, હેવી ક્રીમ અને તાજા થાઇમ

- બ્લેક બીન ટાકોસ

25 મિનિટમાં તૈયાર

બ્લેક બીન ટાકોસ: છૂંદેલા તૈયાર કઠોળને આખા કઠોળ અને સીઝનીંગ સાથે મિક્સ કરવાથી તમારી પેન્ટ્રીમાંથી અતિ સરળ ટેકો ફિલિંગ બને છે. લેટીસ, ટામેટા અને સાલસા અથવા તમારા કોઈપણ મનપસંદ ટેકો ટોપિંગ્સ સાથે આ ઝડપી 5-ઘટક ટેકોઝને ટોચ પર રાખો.

રસોડું મુખ્ય: તૈયાર કાળા કઠોળ, જીરું, લસણ પાવડર અને કાપલી ચીઝ

તાજી શું ખરીદવી: સખત ટેકો શેલ્સ અને તમારી પસંદગીના તાજા ટોપિંગ્સ, જેમ કે લેટીસ, ટામેટાં અથવા ખાટી ક્રીમ.

ફાસ્ટ ફૂડ વસ્તુઓ નિષ્ફળ

- મરચાં-ટોપ્ડ શક્કરિયા

તૈયાર: 30 મિનિટ

મરચાં-ટોપ્ડ શક્કરિયા : તમારી પાસે જે પણ ઘટકો હોઈ શકે તે સાથે, તમને યોગ્ય લાગે તે પ્રમાણે ટોચ. કાતરી સ્કેલિઅન્સ, સમારેલી તાજી કોથમીર, પાસાદાર એવોકાડો અને કાતરી જલાપેનોસ એ બધી સ્વાદિષ્ટ પસંદગીઓ છે.

રસોડું મુખ્ય: ડુંગળી, લસણ, મરચું પાવડર, જીરું, ઓરેગાનો, ધાણા, તૈયાર ટામેટાં, શક્કરીયા

તાજી શું ખરીદવી: લીન ગ્રાઉન્ડ બીફ, લાલ ઘંટડી મરી, કાપલી ચીઝ

- ચિકન-ક્વિનોઆ ફ્રાઈડ રાઇસ

25 મિનિટમાં તૈયાર

ચિકન-ક્વિનોઆ ફ્રાઈડ રાઇસ : જ્યારે આ હેલ્ધી ડિનર રેસિપીમાં ક્વિનોઆ માટે ચોખાની અદલાબદલી કરવામાં આવે ત્યારે નિયમિત તળેલા ચોખાને પ્રોટીન બૂસ્ટ મળે છે. તમારી પાસે હાથની બ્રોકોલી, લીલી કઠોળ અને મશરૂમ્સ પર હોય તે કોઈપણ શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવા માટે મફત લાગે બધા સારા વિકલ્પો છે. ઈચ્છો તો ગરમાગરમ ચટણી સાથે સર્વ કરો.

રસોડું મુખ્ય: મગફળીનું તેલ, ઇંડા, લસણ, ક્વિનોઆ, સોયા સોસ, ફ્રોઝન વટાણા, સોયા સોસ અને તલનું તેલ

તાજી શું ખરીદવી: આદુ, ચિકન જાંઘ, લાલ ઘંટડી મરી અને ગાજર

- બ્લેક બીન સૂપ

25 મિનિટમાં તૈયાર

બ્લેક બીન સૂપ : આ દક્ષિણપશ્ચિમ-સ્વાદવાળી બ્લેક બીન સૂપ તૈયાર કઠોળ અને પેન્ટ્રી-સ્ટેપલ મસાલા સાથે બનાવવામાં આવે છે, તેથી તે મિનિટોમાં એકસાથે આવે છે. બાકી રહેલા સૂપ અથવા ટોર્ટિલા ચિપ્સને સાલસા સાથે બ્રેડ સાથે સર્વ કરો.

રસોડું મુખ્ય: કેનોલા તેલ, ડુંગળી, મરચું પાવડર, જીરું, તૈયાર કાળા કઠોળ, તૈયાર સાલસા અને મીઠું