ચિકન-સોસેજ અને કાલે સ્ટયૂ

ઘટક ગણતરીકાર

8356739.webpરસોઈનો સમય: 30 મિનિટ વધારાનો સમય: 15 મિનિટ કુલ સમય: 45 મિનિટ પિરસવાનું: 6 ઉપજ: 6 પિરસવાનું, લગભગ 1 1/2 કપ દરેક પોષણ પ્રોફાઇલ: હૃદય સ્વસ્થ લો-કેલરી ડેરી-મુક્ત ડાયાબિટીસ યોગ્ય ગ્લુટેન-મુક્ત ઇમ્યુન ઓછી સોડિયમ ઓછી ઉમેરેલી ખાંડપોષણ તથ્યો પર જાઓ

ઘટકો

  • 1 ચમચી વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ

  • 1 મોટી ડુંગળી, પાસાદાર ભાત

  • 4 કપ કાલે, ડંખના કદના ટુકડાઓમાં ફાડીને ધોઈ નાખો

  • 2 14-ઔંસના ડબ્બામાં ઘટાડો-સોડિયમ ચિકન સૂપ

  • 4 આલુ ટામેટાં, સમારેલા

  • 2 કપ પાસાદાર રાંધેલા બટાકા, (નોંધ જુઓ), પ્રાધાન્ય લાલ ચામડીવાળા

  • 1 ચમચી સમારેલી તાજી રોઝમેરી

  • ½ ચમચી તાજી પીસેલી મરી

  • 1 12-ઔંસ પેકેજ રાંધેલ ચિકન સોસેજ, લંબાઈની દિશામાં અડધું અને કાતરી

    કોટિજા ચીઝ માટે અવેજી
  • 1 ચમચી સીડર સરકો

દિશાઓ

  1. ડચ ઓવનમાં મધ્યમ-ઉચ્ચ આંચ પર તેલ ગરમ કરો. ડુંગળી અને કાળી ઉમેરો અને 5 થી 7 મિનિટ સુધી ડુંગળી નરમ થવા લાગે ત્યાં સુધી ઘણી વાર હલાવતા રહો.

  2. સૂપ, ટામેટાં, બટાકા, રોઝમેરી અને મરીમાં જગાડવો. ઢાંકી દો, ગરમીને ઉંચી કરો અને ઉકાળો, ક્યારેક-ક્યારેક હલાવતા રહો. ગરમી ઓછી કરો અને ઢાંકીને ઉકાળો, જ્યાં સુધી શાકભાજી નરમ ન થાય, લગભગ 15 મિનિટ. સોસેજ અને વિનેગરમાં જગાડવો અને લગભગ 2 મિનિટ વધુ ગરમ થાય ત્યાં સુધી વારંવાર હલાવતા રહો.

ટિપ્સ

આગળની ટીપ બનાવો: ઢાંકીને 2 દિવસ સુધી રેફ્રિજરેટ કરો.

નોંધ: અનુકૂળ રાંધેલા અને પાસાદાર બટાટા સુપરમાર્કેટના ઉત્પાદન અને/અથવા ડેરી વિભાગના રેફ્રિજરેટેડ વિભાગમાં મળી શકે છે.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર