ચિકન ટેટ્રાઝીની

ઘટક ગણતરીકાર

3755288.webpરસોઈનો સમય: 30 મિનિટ વધારાનો સમય: 30 મિનિટ કુલ સમય: 1 કલાક સર્વિંગ્સ: 6 ઉપજ: 6 પિરસવાનું પોષણ પ્રોફાઇલ: ડાયાબિટીસ યોગ્ય હૃદય સ્વસ્થ ઉચ્ચ-પ્રોટીન ઓછી સોડિયમ ઓછી-કેલરીપોષણ તથ્યો પર જાઓ

ઘટકો

  • 6 ઔંસ fettuccine, પ્રાધાન્ય સ્પિનચ

    ક્રાફ્ટ ચીઝ વાસ્તવિક છે
  • 2 ચમચી કેનોલા તેલ

  • 3 લીક, માત્ર સફેદ ભાગો, ધોઈને બારીક સમારેલા (1 1/2 કપ)

  • 6 ઔંસ બટન મશરૂમ્સ, ક્વાર્ટર

  • 1 ચમચી સમારેલી તાજી રોઝમેરી, વિભાજિત

  • 3 ચમચી બધે વાપરી શકાતો લોટ

  • 3 કપ ઘટાડો-સોડિયમ ચિકન સૂપ

  • ½ કપ ઓછી ચરબીવાળું દૂધ

  • 2 કપ ક્યુબ્ડ રાંધેલા ચિકન સ્તન

  • 1 લીંબુનો લોખંડની જાળીવાળો ઝાટકો

  • લીંબુનો રસ, સ્વાદ માટે

  • મીઠું અને તાજી પીસી મરી, સ્વાદ માટે

  • કપ તાજી લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન ચીઝ

    ટેકો બેલ રીફ્રીડ બીન્સ
  • ¼ કપ સૂકા બ્રેડક્રમ્સ

  • 1 ચમચી ઉડી અદલાબદલી તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ

દિશાઓ

  1. ઓવનને 425 ડિગ્રી F પર ગરમ કરો. રસોઈ સ્પ્રે સાથે 3-ક્વાર્ટ બેકિંગ ડીશ કોટ કરો.

  2. ફેટ્ટુસીનને ઉકળતા મીઠું ચડાવેલું પાણીમાં લગભગ 8 મિનિટ સુધી પકાવો. ઠંડા વહેતા પાણી હેઠળ ડ્રેઇન કરો અને તાજું કરો. ડ્રેઇન કરો અને કોરે સુયોજિત કરો.

  3. દરમિયાન, મધ્યમ તાપ પર મોટી કડાઈમાં તેલ ગરમ કરો. લીક ઉમેરો અને 6 થી 8 મિનિટ સુધી હલાવતા રહો. મશરૂમ્સ અને 1/2 ચમચી રોઝમેરી ઉમેરો; લગભગ 5 મિનિટ રાંધો, હલાવતા રહો. લોટ ઉમેરો અને 1 મિનિટ માટે હલાવતા રહો. સૂપ અને દૂધ ઉમેરો; સહેજ ઘટ્ટ થાય ત્યાં સુધી, લગભગ 4 મિનિટ વધુ, હલાવતા રહો. ગરમી પરથી દૂર કરો અને ચિકન માં જગાડવો. લીંબુનો રસ, મીઠું અને મરી સાથે સિઝન.

  4. ધીમેધીમે રાંધેલા ફેટુસીનને ચિકન મિશ્રણમાં મિક્સ કરો અને તૈયાર બેકિંગ ડીશમાં ચમચી કરો.

  5. એક નાના બાઉલમાં પરમેસન, બ્રેડક્રમ્સ, લીંબુનો ઝાટકો, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને બાકીની 1/2 ચમચી રોઝમેરી ભેગું કરો. મીઠું અને મરી સાથે સિઝન. કેસરોલ પર મિશ્રણ છંટકાવ.

  6. કેસરોલને 20 થી 30 મિનિટ સુધી અથવા પરપોટા ન થાય ત્યાં સુધી બેક કરો. પીરસતાં પહેલાં 5 મિનિટ ઊભા રહેવા દો.

ટિપ્સ

આગળની ટિપ બનાવો: સ્ટેપ 5 દ્વારા તૈયાર કરો. કેસરોલને રેફ્રિજરેટરમાં 2 દિવસ સુધી ઢાંકીને રાખવામાં આવશે.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર