મેકડોનાલ્ડ્સ, સ્ટારબક્સ અને ડંકિન ડોનટ્સ ખાતે આરોગ્યપ્રદ (અને સૌથી ખરાબ) આઈસ્ડ કોફી પીણાં

મારા માટે ઉનાળો કંઈ નથી કહેતો - મારા વરાળથી બનેલા કપ કોફીને હિમાચ્છાદિત બરફીલા અથવા સ્થિર સંસ્કરણ માટે સ્વેપ કરવા જેવું.

અજમાવવા માટેની વાનગીઓ: DIY ફ્રોઝન મોચાચીનો અને વધુ હેલ્ધી કોફી-શોપ ડ્રિંક રેસિપિ

પરંતુ રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશન એડિટર તરીકે ટોક્યોલંચસ્ટ્રીટ મેગેઝિન, હું મદદ કરી શકતો નથી પરંતુ આશ્ચર્ય પામી શકું છું કે તેમાંથી કેટલીક આઈસ્ડ કોફી અથવા ફ્રોઝન કોફી પીણાં પર કેલરીનું નુકસાન શું છે, ખાસ કરીને મેકડોનાલ્ડ્સ, સ્ટારબક્સ અને ડંકિન ડોનટ્સ જેવી લોકપ્રિય રેસ્ટોરન્ટમાં. મિલ્કશેક-જાડી કોફી ગુડનેસ + વ્હીપ્ડ ક્રીમ + ચોકલેટ ઝરમર વરસાદ = ડાયેટ ડીરેલર.

અવશ્ય વાંચો:

વિવિધ પ્રકારના પર્વત ઝાકળ

9 'ખરાબ' ખોરાક તમારે ખાવા જોઈએ

મેં તપાસ કરી-નીચે 16-ઔંસ ફ્રોઝન કોફી પીણાં ત્રણ સૌથી લોકપ્રિય ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરન્ટ્સ-મેકડોનાલ્ડ્સ, સ્ટારબક્સ અને ડંકિન' ડોનટ્સ-પ્લસ કેવી રીતે આરોગ્યપ્રદ ચુસ્કીઓનો ઓર્ડર આપવો તેની કેટલીક ટીપ્સમાં પોષક રીતે કેવી રીતે સ્ટૅક કરે છે તેના પર એક નજર છે.

સૌથી આરોગ્યપ્રદ પસંદગી: એક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ તરીકે, હું આનો ઉલ્લેખ ન કરવામાં ક્ષતિ અનુભવું છું: ઓર્ડર આપવો બરફીલા આ દરેક પીણાંની કોફી (મોચા) વર્ઝન કેલરીના ભારને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે-કેટલીક દુકાનોમાં અડધા જેટલો. ઉપરાંત, સ્ટ્રેટ-અપ આઈસ્ડ કોફી (સ્કિમ મિલ્ક સાથે, જેનો તમારે ઉલ્લેખ કરવો પડશે) અલબત્ત, સૌથી પાતળી સિપ-મોટાભાગની 16-ઔંસની જાતો 100 કરતાં ઓછી કેલરી પહોંચાડે છે.

ધ વર્સ્ટ ઓફ ધ બંચ: મેકડોનાલ્ડ્સ ફ્રેપ મોચા (મધ્યમ, 16 ઔંસ) 560 કેલરી, 24 ગ્રામ ચરબી, એક દિવસની સંતૃપ્ત ચરબી (15 ગ્રામ), 70 ગ્રામ ખાંડ, 160 મિલિગ્રામ સોડિયમ પહોંચાડે છે. મને એ જાણીને આશ્ચર્ય થયું કે તે બિગ મેક સાથે પોષણની દ્રષ્ટિએ તુલનાત્મક છે-જેમાં 540 કેલરી, 29 ગ્રામ ચરબી, 10 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 9 ગ્રામ ખાંડ, 1,040 મિલિગ્રામ સોડિયમ છે.

હેલ્ધી મેકડોનાલ્ડ્સના ફ્રોઝન કોફી ડ્રિંકનો ઓર્ડર કેવી રીતે આપવો: વ્હીપ્ડ ક્રીમ અને ચોકલેટ ઝરમર વરસાદ છોડો અને તમે 90 કેલરી, 7 ગ્રામ ચરબી અને 4 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી ઉપરાંત થોડી ખાંડ અને સોડિયમ બચાવશો.

નાની સાથે પણ વધુ બચાવો: તે 12 ઔંસ છે અને તેમાં 450 કેલરી, 20 ગ્રામ ચરબી, 13 ગ્રામ સંતૃપ્ત, 56 ગ્રામ ખાંડ, 130 મિલિગ્રામ સોડિયમ છે.

અવશ્ય વાંચો: ફાસ્ટ-ફૂડ રેસ્ટોરન્ટ્સમાં સૌથી આરોગ્યપ્રદ ઓટમીલ્સ

સ્ટારબક્સ મોચા ફ્રેપુચીનો (ગ્રાન્ડ, 16 ઔંસ) 360 કેલરી, 14 ગ્રામ ચરબી, 9 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 54 ગ્રામ ખાંડ, 210 મિલિગ્રામ સોડિયમ પહોંચાડે છે.

કોસ્કો પોલિશ હોટ ડોગ

હેલ્ધી સ્ટારબક્સ ફ્રોઝન કોફી ડ્રિંકનો ઓર્ડર કેવી રીતે આપવો: તેને વ્હીપ્ડ ક્રીમ વિના ઓર્ડર કરો અને સ્કિમ માટે સ્ટારબક્સ સ્ટાન્ડર્ડ 2% દૂધની અદલાબદલી કરો અને 130 કેલરી, 13 ગ્રામ ચરબી અને થોડી ખાંડ અને સોડિયમ બચાવો અને બધી સંતૃપ્ત ચરબીને નિક્સ કરો.

મોચા લાઇટ ફ્રેપ્યુચીનો (ગ્રાન્ડ, 16 ઔંસ) સમાન, સારું, હળવા છે: 140 કેલરી, 1 ગ્રામ ચરબી, 0 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 29 ગ્રામ ખાંડ, 190 મિલિગ્રામ સોડિયમ.

સેમની ક્લબમાં કાર્યરત

ડંકિન ડોનટ્સ કોફી કૂલટા (નાનું, 16 ઔંસ) 240 કેલરી, 4 ગ્રામ ચરબી, 2.5 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 49 ગ્રામ ખાંડ, 90 મિલિગ્રામ સોડિયમ પહોંચાડે છે.

હેલ્ધી ડંકિન ડોનટ્સ ફ્રોઝન કોફી ડ્રિંકનો ઓર્ડર કેવી રીતે આપવો: આખાને બદલે સ્કિમ મિલ્ક સાથે તે માટે પૂછો અને તમે 30 કેલરી બચાવશો અને કુલ ચરબી અને સંતૃપ્ત ચરબીને એકસાથે કાઢી નાખશો.

તમારી મનપસંદ આઈસ્ડ કોફી અથવા ફ્રોઝન કોફી પીણું કયું છે-અને તમે તેને કેવી રીતે ઓર્ડર કરશો જેથી તે હળવા હોય?

Tokyolunchstreet થી સંબંધિત લિંક્સ:

12 ખોરાક તમારે ઓર્ગેનિક ખરીદવો જોઈએ