આ 500-કેલરી ભોજન તમને વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે

ચિત્રિત રેસીપી: બ્લેક બીન-ક્વિનોઆ બુદ્ધ બાઉલ

વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે દૈનિક કેલરીનો ધ્યેય નક્કી કરવો અને ફૂડ ડાયરી રાખીને પોતાને તે ધ્યેય પ્રત્યે જવાબદાર રહેવું. પરંતુ તમે તમારા આહારમાંથી કેલરીને સમજદારીપૂર્વક અને લાંબા ગાળે ટકાઉ હોય તેવી રીતે કેવી રીતે ઘટાડશો? જવાબ: ચોક્કસ, ટૂંકા ગાળાના લક્ષ્યો નક્કી કરીને જે વાસ્તવમાં શક્ય લાગે છે. તમારી જાતને કહેવું, 'હું ફરી ક્યારેય બહાર ખાઈશ નહીં' એ વાસ્તવિક ધ્યેય નથી. 'હું વધુ વખત ઘરે રસોઇ કરીશ' વધુ સારું છે, પરંતુ તે વિલંબ માટે દરવાજો ખુલ્લો રાખે છે (ઓહ, ઠીક છે, આજે રાત્રે તે એકસાથે મળ્યું નથી…કદાચ કાલે). વધુ સારું એ વધુ ચોક્કસ લક્ષ્ય છે: 'આવતા મહિના માટે, હું અઠવાડિયામાં 5 વખત તંદુરસ્ત 500-કેલરી રાત્રિભોજન બનાવીશ'. આ સીધું ધ્યેય વાસ્તવમાં વાસ્તવિક છે અને જ્યારે તમે મિત્રો સાથે બહાર હોવ અથવા તમારા માટે રસોઈ બનાવવાનું મન ન કરો ત્યારે તે રાત માટે જગ્યા છોડી દે છે.

શા માટે 500 કેલરી? મોટાભાગના લોકો ખાવાથી વજન ઘટાડી શકે છે દિવસમાં 1,500 કેલરી અને જ્યારે આપણે ભોજન દ્વારા કેલરીના ટોટલને તોડીએ છીએ, ત્યારે 500 કેલરી એ આખી સાંજ સંતુષ્ટ રહેવા માટે રાત્રિભોજનમાં લેવાની તંદુરસ્ત રકમ છે. તે ધ્યેયને વળગી રહેવાનું શક્ય તેટલું સરળ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે, અમે આગળ વધ્યા અને આ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ 500-કેલરી ભોજન યોજનાઓ અને રેસીપી સંગ્રહો બનાવ્યાં જેથી તમારે ફક્ત અનુસરવાની જરૂર છે!

આ બ્રાઉઝ કરો 1,500-કેલરી ભોજન યોજના વજન ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત આહારનો સંપૂર્ણ દિવસ કેવો દેખાય છે તે જોવા માટે.

સાપ્તાહિક ભોજન યોજના: 500-કેલરી ડિનર

જ્યારે તમે તેને સરળ બનાવશો ત્યારે સ્વસ્થ ટેવોને વળગી રહેવું સરળ છે. આ સાપ્તાહિક ભોજન યોજનાઓ તમારા માટે પહેલેથી જ આયોજન કરેલ સ્વાદિષ્ટ 500-કેલરી ભોજનના સંપૂર્ણ 7 દિવસ સાથે, તંદુરસ્ત આહારને સરળ બનાવે છે. જે કરવાનું બાકી છે તે અનુસરવાનું બાકી છે!

તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે સ્વાદિષ્ટ 500-કેલરી ડિનર

શેકેલા ટામેટાં કઠોળ અને બદામ પેસ્ટો સાથે સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ

સ્વચ્છ આહાર નાસ્તો બનાવવા માટેની 5 ટિપ્સ

સ્મોકી ચણા અને ગ્રીન્સ સાથે શેકેલા સૅલ્મોન

ઉચ્ચ પ્રોટીન 500-કેલરી ડિનર

7-દિવસ ડિનર પ્લાન: 30-મિનિટ 500-કેલરી ડિનર

500-કેલરી ભોજનનો મહિનો

આ મહિને સરળ 500-કેલરી ડિનર એ વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ આહારની આદતો શરૂ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. આ મહિનાની યોજનામાં સંતુલિત ભોજન એ કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ઉત્તમ પસંદગી છે જેઓ સ્વસ્થ રાત્રિભોજનના વિકલ્પો શોધી રહ્યાં છે, અને ખાસ કરીને જેઓ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે તેમના માટે મદદરૂપ છે. તમારા માટે પહેલેથી જ આયોજિત ભોજન અને કેલરીની ગણતરી સાથે, તેને રાંધવા અને માણવા માટે બાકી છે.