કેવી રીતે ઘરે કામ કરવાથી મને પહેલા કરતા વધુ મજબૂત બનવામાં મદદ મળી

અમે તમામ ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો અને સેવાઓનું સ્વતંત્ર રીતે મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ. જો તમે અમે પ્રદાન કરેલી લિંક્સ પર ક્લિક કરો છો, તો અમને વળતર મળી શકે છે. વધુ શીખો .

ફોટો: કાર્લા વોલ્શ

વ્યાયામ અને હું ખૂબ લાંબા ગાળાના સંબંધ ધરાવે છે. મેં કૉલેજમાં મેગેઝિન જર્નાલિઝમ અને કાઇનસિયોલોજીમાં ડબલ મેજર કર્યું, મારી પ્રથમ પુખ્ત નોકરી હતી ફિટનેસ મેગેઝિન અને મેં ત્યારથી પ્રમાણપત્રો મેળવ્યાં છે વ્યક્તિગત ટ્રેનર અને જૂથ ફિટનેસ પ્રશિક્ષક. આ બધું મેં મારી જાતનો દુરુપયોગ કરવામાં વર્ષો વિતાવ્યા પછી પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ કરવા માટે બિન-દંડકારી, તંદુરસ્ત અને મધ્યમ માર્ગો શોધવા માટે અન્ય લોકોને પ્રેરણા આપવાના પ્રયાસમાં હતા. (તમે ખાઓ છો તે દરેક છેલ્લી કેલરી બર્ન કરો! વધારાના 3 માઇલ દોડીને તે ચાર્ક્યુટેરી બોર્ડ નાસ્તો 'કમાવો'!) પરંતુ પ્રામાણિકપણે, 8 વર્ષ પહેલાં એક કાર અકસ્માતે મને તે સમજવા માટે પૂરતો હચમચાવી નાખ્યો ત્યાં સુધી હું હજી પણ કસરત પર સખત મહેનત કરી રહ્યો હતો. તમારા શરીર સાથે યુદ્ધમાં તે બધું ખર્ચવા માટે જીવન ખૂબ ટૂંકું છે.

તેમ છતાં 'જૂની આદતો ડાઇ હાર્ડ' કહેવત એટલી સાચી છે, અને અમે શાંતિ સ્થાપીએ તે પહેલાં મને મારા કસરત સંબંધની સ્થિતિ સાથે બે-પગલાં-આગળ, એક-પગલા પાછળ નૃત્ય કરવામાં લગભગ 5 વર્ષ લાગ્યાં. પ્રથમ વખત મેં એ.માં પગ મૂક્યો સાયકલબાર ઇન્ડોર સાયકલિંગ સ્ટુડિયો યુગોમાં પ્રથમ વખત હતો કે જે ખરેખર, પ્રામાણિકપણે, 100% એવું લાગ્યું મજા . તે સશક્તિકરણ, શક્તિ અને કેલરી સાથે સંબંધિત કંઈપણ વિશે 0% જેવું લાગ્યું. તેથી મેં ગયા ઉનાળામાં પ્રશિક્ષક બનવા માટે 'બૂટ કેમ્પ'માંથી પસાર થવાનું નક્કી કર્યું, અને ઓગસ્ટ 2019 થી માર્ચ 2020 સુધી તે જ કર્યું.

નિયમિત કસરત કરવાથી તમારા કેન્સરનું જોખમ 77% ઓછું થઈ શકે છે

પરંતુ જ્યારે આયોવામાં રોગચાળો આવ્યો અને સમુદાયના ફેલાવાથી મારા રાઇડર્સની સુખાકારી માટે જોખમ ઊભું થયું, ત્યારે પેશન પ્રોજેક્ટે તેનો તમામ જુસ્સો ગુમાવી દીધો. તે એક અઘરો નિર્ણય હતો, પરંતુ સંભવતઃ વધુ જંતુઓ ફેલાવતા અટકાવવા માટે મેં શિક્ષણ છોડી દેવાનું પસંદ કર્યું. (ICYMI, સિંગલ સ્પિન ક્લાસમાં એક એસિમ્પ્ટોમેટિક ચેપગ્રસ્ત રાઇડરને 60 COVID-19 કેસ થયા .) હું જાણતો હતો કે અમારા સમુદાયના વધુ લોકોને ઓછા જોખમમાં રહેવામાં મદદ કરવી એ મારા માટે યોગ્ય બાબત છે. તે જ સમયે, હું વિચારી રહ્યો હતો, 'મારા નવા ફિટનેસ પ્રેમ વિના હું શું કરીશ?

ઘરે ફિટ થવું

ઘરેથી કામ કરતા ફ્રીલાન્સર તરીકે - અહેમ, 780-સ્ક્વેર ફૂટના એપાર્ટમેન્ટમાંથી કામ કરતા-મારે સર્જનાત્મક બનવાની જરૂર હતી. વ્યાયામના એક મોડની આ તાજેતરની શોધ દ્વારા જે સજા જેવું લાગતું ન હતું, મને સમજાયું કે મારા શરીરને ખસેડવું એ ખરેખર મારા શરીરનો એક વિશાળ ભાગ છે. જાત સંભાળ અને તણાવ-મુક્ત વ્યૂહરચના.

સાચું, મારી પાસે ફેન્સી સાધનો અથવા જગ્યાના સંદર્ભમાં વધુ નહોતું. જો કે, 2020 માં જીવનના ઘણા ભાગો રદ થયા પછી મારી પાસે ઘણો વધુ સમય હતો (મને ખાતરી છે કે તમારામાંથી ઘણા લોકો સંબંધિત હોઈ શકે છે). મારી પાસે થોડી ઇચ્છાશક્તિ, યોગા સાદડી, કમ્પ્યુટર અને 8-પાઉન્ડની ડમ્બેલની જોડી પણ હતી. થોડા જ દિવસોમાં, મેં શોધ્યું કે ફિટ રહેવાની કેટલીક ખરેખર નાની-જગ્યા-મૈત્રીપૂર્ણ, રોગચાળા-મંજૂર રીતો છે.

માર્ચના મધ્યમાં, મેં આનો ઉપયોગ કરીને યોગના એક કલાકમાં છંટકાવ કરવાનું શરૂ કર્યું ડાઉનડોગ પ્રીમિયમ એપ્લિકેશન (મૂળભૂત સંસ્કરણ માટે મફત અથવા હમણાં પ્રીમિયમ માટે પ્રતિ વર્ષ $14.99, ગૂગલ પ્લે અને એપલ એપ સ્ટોર ) જગાડવો બંધ લડવા માટે. મેં દર અઠવાડિયે છ દિવસ 45 થી 60 મિનિટની સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અથવા સર્કિટ્સ સાથે પણ શરૂઆત કરી સિડની કમિંગ્સની મફત YouTube ચેનલ હું લખવા બેઠો તે પહેલા. બંને સંસાધનોનો ખર્ચ દર મહિને $2 કરતાં ઓછો છે. દસ મહિના પછી, સતત નવા પ્રવાહનું પરીક્ષણ કર્યા પછી અને કમિંગ્સમાં ડૂબકી માર્યા પછી વિશાળ વિડિઓ આર્કાઇવ્સ , મેં મોટાભાગની લિફ્ટ્સ પર 8-પાઉન્ડથી 15-પાઉન્ડ અને 22-પાઉન્ડ ડમ્બેલ્સ સ્નાતક કર્યા છે, લગભગ 2 પાઉન્ડ સ્નાયુ મેળવ્યા છે અને આખરે, આ ગ્રહ પર મારા 33 વર્ષમાં પ્રથમ વખત, સંપૂર્ણ કડક પુલ પૂર્ણ કર્યું- ઉપર

કોઈપણ ફિટનેસ સ્તર માટે હોમ વર્કઆઉટ વિચારો

હોમ વર્કઆઉટ્સ તમારા માટે કામ કરવા માટેની 5 ટિપ્સ

10-વર્ષ પહેલાં-મારા વિશે કંઇક હોવાને બદલે, મેં મેળવેલા વધારાના બે પાઉન્ડ સ્નાયુઓ સાદડી પર અને મારા ડમ્બેલ્સ સાથે વિતાવેલા સમય માટે સન્માનનો બેજ છે. આ નવી શારીરિક અને માનસિક શક્તિએ મને ખડકની જેમ નક્કર અનુભવ કરાવ્યો છે - અને આ ઉન્મત્ત વર્ષ જે કંઈપણ સ્વીકારવા માટે તૈયાર છે તે આગળના માર્ગે ફેંકી દે છે.

અહીં એવી પાંચ બાબતો છે જેણે મને આજીવન ધ્યેયની લાગણીને વાસ્તવિકતા બનાવવામાં મદદ કરી:

સંશોધન સાબિત કરે છે

યોગ

શા માટે કસરત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે આટલી શ્રેષ્ઠ છે તે વિશે વધુ શોધો

VYBE પર્ક્યુસન મસાજ ગન