પીનટ સોસ સાથે લેમનગ્રાસ પોર્ક અને સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ નૂડલ બાઉલ

ઘટક ગણતરીકાર

4331479.webpરસોઈનો સમય: 45 મિનિટ કુલ સમય: 45 મિનિટ પિરસવાનું: 4 ઉપજ: 4 પિરસવાનું પોષણ પ્રોફાઇલ: ડેરી-ફ્રી ગ્લુટેન-મુક્ત સ્વસ્થ વૃદ્ધત્વ સ્વસ્થ રોગપ્રતિકારક શક્તિ સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા ઉચ્ચ-પ્રોટીન ઓછી-કેલરીપોષણ તથ્યો પર જાઓ

ઘટકો

  • 2 ચમચી નાજુકાઈના તાજા આદુ, વિભાજિત

  • 2 ચમચી નાજુકાઈના તાજા લેમનગ્રાસ (ટિપ જુઓ)

  • 2 ચમચી હળવા બ્રાઉન સુગર

  • 2 ચમચી ઘટાડો-સોડિયમ સોયા સોસ

    ચિકન સેન્ડવીચ બર્ગર કિંગ
  • 1 ચમચી માછલીની ચટણી

  • 1 પાઉન્ડ પોર્ક ટેન્ડરલોઇન, 1/2-ઇંચના ટુકડાઓમાં કાપો

  • 1 2 1/2- થી 3-પાઉન્ડ સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ, લંબાઈની દિશામાં અડધી અને બીજવાળી

  • 3 ચમચી મગફળીનું તેલ, વિભાજિત

  • 1 પાઉન્ડ બેબી સ્પિનચ

    ટોચના 10 ફાસ્ટ ફૂડ બર્ગર
  • ½ કપ હળવું નાળિયેરનું દૂધ

  • ¼ કપ સરળ કુદરતી પીનટ બટર

  • ¼ કપ પાણી

દિશાઓ

  1. છીછરી વાનગીમાં 1 ટેબલસ્પૂન આદુ, લેમનગ્રાસ, બ્રાઉન સુગર, સોયા સોસ અને ફિશ સોસ ભેગું કરો. ડુક્કરનું માંસ ઉમેરો, કોટમાં ફેરવો અને 20 મિનિટ માટે એક કે બે વાર ફેરવીને ઊભા રહેવા દો.

  2. દરમિયાન, માઇક્રોવેવ-સલામત વાનગીમાં સ્ક્વોશ કટ-સાઇડ ડાઉન મૂકો; 2 ચમચી પાણી ઉમેરો. માઇક્રોવેવ, ઢાંકેલું, માંસ કોમળ ન થાય ત્યાં સુધી હાઇ પર, લગભગ 10 મિનિટ. (વૈકલ્પિક રીતે, સ્ક્વોશના અર્ધભાગને કટ-સાઇડ રિમ્ડ બેકિંગ શીટ પર મૂકો. સ્ક્વોશ ટેન્ડર થાય ત્યાં સુધી 400 ડિગ્રી એફ ઓવનમાં 40 થી 50 મિનિટ બેક કરો.)

  3. મધ્યમ-ઉચ્ચ આંચ પર મોટી કડાઈમાં 2 ચમચી તેલ ગરમ કરો. બાકીનું 1 ટેબલસ્પૂન આદુ ઉમેરો અને એક સમયે પાલકની થોડી મુઠ્ઠી ઉમેરો, બધી પાલક સુકાઈ જાય ત્યાં સુધી પકાવો અને હલાવતા રહો, કુલ 1 થી 2 મિનિટ. પ્લેટમાં સ્થાનાંતરિત કરો; ગરમ રાખવા માટે કવર કરો.

    કુટુંબ ડોલર છે બિઝનેસ બહાર જતા
  4. પેનને સાફ કરો, બાકીનું 1 ચમચી તેલ ઉમેરો અને મધ્યમ-ઉંચા પર ગરમ કરો. ડુક્કરનું માંસ (અને મરીનેડ) ઉમેરો અને એક વાર ફેરવીને, બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી, દરેક બાજુ લગભગ 2 મિનિટ રાંધો. સ્પિનચ અને કવર સાથે પ્લેટમાં ડુક્કરનું માંસ સ્થાનાંતરિત કરો; પેનમાં પ્રવાહી છોડી દો.

  5. પેનમાં નારિયેળનું દૂધ, પીનટ બટર અને 1/4 કપ પાણી ઉમેરો; કોઈપણ બ્રાઉન બિટ્સને 1 મિનિટ માટે રાંધો, હલાવો અને સ્ક્રેપ કરો.

  6. સર્વ કરવા માટે, કાંટા વડે શેલમાંથી સ્ક્વોશને ઉઝરડો અને 4 બાઉલ વચ્ચે વહેંચો. દરેક ભાગને 2 ચમચી પીનટ સોસ સાથે ઝરમર ઝરમર વરસાદ, ઉપર ડુક્કરનું માંસ અને પાલક સાથે, પછી બાકીની મગફળીની ચટણી સાથે ઝરમર વરસાદ.

ટિપ્સ

સારી રીતે સંગ્રહિત સુપરમાર્કેટ અથવા એશિયન ખાદ્યપદાર્થોની દુકાનોના ઉત્પાદન વિભાગમાં - લેમનગ્રાસ શોધો -- એક વુડી, સ્કેલિઅન-આકારની જડીબુટ્ટી જેમાં સુગંધિત લીંબુનો સ્વાદ હોય છે. ઉપયોગ કરવા માટે, રુટ છેડા અને ઘાસવાળી ટોચને કાપી નાખો. બાહ્ય પડની છાલ ઉતારો અને નરમ આંતરિક દાંડીનો પાતળો કટકો (અથવા છૂંદો) કરો.

ડીશ પર કાપ મૂકવો: શેકવાથી માંડીને આકસ્મિક ટીપાં અને સ્પિલ્સ પકડવા સુધીની દરેક વસ્તુ માટે કિનારવાળી બેકિંગ શીટ ઉત્તમ છે. સહેલાઈથી સાફ કરવા માટે અને તમારી બેકિંગ શીટ્સને ટિપ-ટોપ આકારમાં રાખવા માટે, દરેક ઉપયોગ પહેલાં તેને વરખના સ્તર સાથે લાઇન કરો.

ઇન્સ્ટન્ટ કોફી સમાપ્ત થાય છે

સેલિયાક રોગ અથવા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય-સંવેદનશીલતા ધરાવતા લોકોએ સોયા સોસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જેને 'ગ્લુટેન-ફ્રી' લેબલ કરવામાં આવે છે, કારણ કે સોયા સોસમાં ઘઉં અથવા અન્ય ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ધરાવતા મીઠાઈઓ અને સ્વાદો હોઈ શકે છે.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર