અમે તમામ ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો અને સેવાઓનું સ્વતંત્ર રીતે મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ. જો તમે અમે પ્રદાન કરેલી લિંક્સ પર ક્લિક કરો છો, તો અમને વળતર મળી શકે છે. વધુ શીખો .
જો તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યાં હોવ, તો પણ તમે કદાચ ચટણીમાં ભેળવેલા ચ્યુઇ પાસ્તાનો સંતોષ ઇચ્છો છો. એટલા માટે લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ નૂડલ્સ - પછી ભલે તે શાકભાજી (જેમ કે ઝુચીની નૂડલ્સ) સાથે બનાવવામાં આવે અથવા પાસ્તાનો વિકલ્પ હોય (કેલ્પ નૂડલ્સ) - અત્યારે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.
એમસીડોનાલ્ડ્સ નાસ્તો બુરીટો સમીક્ષા
સમ કીટો ડાયેટર્સ પાસ્તામાં ભાગ લઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ ચોખ્ખા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ધ્યાનમાં રાખે છે. નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ગણતરી કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લઈને અને ગ્રામ ફાઈબર અને ખાંડના આલ્કોહોલને બાદ કરીને કરવામાં આવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે આ ઓછા કાર્બ નૂડલ્સને તમારા રોજિંદા આહારમાં બરાબર ફિટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
રાંધેલા પરંપરાગત એક કપ સ્પાઘેટ્ટી તેમાં 196 કેલરી અને 38 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. (અહીં 2 ગ્રામ ફાઇબર પણ છે.) લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ નૂડલ પર ઝડપથી સ્વિચ કરીને, તમે સેવા દીઠ 37 ગ્રામ જેટલું કાર્બોહાઇડ્રેટ બચાવી શકો છો. અહીં સાત લો-કાર્બ, કેટો-ફ્રેન્ડલી પાસ્તાનો રાઉન્ડઅપ છે.
ઝુચીની નૂડલ્સ
સર્પાકાર વેજી ટ્રેન્ડની શરૂઆત ઝુચીની નૂડલ્સથી થઈ હતી. નૂડલ જેવા આકારમાં સર્પાકાર અથવા છાલવાળી ઝુચીનીમાંથી બનાવેલ, ¾-કપ સર્વિંગ લગભગ 15 કેલરી અને 3 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે.
જો તમારી પાસે એ કાઉન્ટરટોપ સર્પિલાઈઝર અથવા હેન્ડહેલ્ડ ટૂલ, તમે આને પ્રમાણમાં સસ્તામાં ઘરે બનાવી શકો છો. વધુ ખર્ચાળ પરંતુ અનુકૂળ વિકલ્પ પ્રીપેકેજ્ડ ઝૂડલ્સ ખરીદવાનો છે, જે તમે તમારા કરિયાણાની દુકાનના રેફ્રિજરેટેડ અથવા ફ્રીઝર વિભાગમાં શોધી શકો છો.
શિરાતાકી નૂડલ્સ
આને ક્યારેક મિરેકલ નૂડલ્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે - કારણ કે મિરેકલ નૂડલ્સ એક બ્રાન્ડ છે - તે પાણી અને કોંજેક લોટમાંથી બને છે. કોંજેક એ રતાળ જેવા છોડનું મૂળ છે.
3-ઔંસ સર્વિંગમાં આશ્ચર્યજનક શૂન્ય કેલરી અને 1 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. એક ઊલટું એ છે કે સેવા દીઠ 2 ગ્રામ ફાઇબર છે, પરંતુ આ નૂડલ્સ વિટામિન્સ અને ખનિજોની રીતે બીજું કંઈ પ્રદાન કરે છે - જેમ તમે વનસ્પતિ નૂડલ સાથે મેળવો છો.
લોકો કહે છે કે તેઓ નિયમિત પાસ્તાની રચનામાં સમાન છે, પરંતુ તમે કદાચ અંધ સ્વાદ પરીક્ષણમાં કોઈને મૂર્ખ બનાવશો નહીં. પાસેથી સિક્સ-પેક ખરીદો એમેઝોન . બીજો વિકલ્પ ટોફુ શિરાતાકી નૂડલ્સ છે, જે ટોફુ અને કોંજેકનું મિશ્રણ છે, જેમ કે હાઉસ ફૂડ્સ પણ એમેઝોન પર ઉપલબ્ધ છે .
કેલ્પ નૂડલ્સ
આ તટસ્થ-સ્વાદવાળી નૂડલ્સ પાઉડર સી કેલ્પમાંથી બનાવવામાં આવે છે - ઉર્ફ સીવીડ . આ એક બેગમાં આવે છે જે તમે તમારા કરિયાણાની દુકાનના આંતરરાષ્ટ્રીય પાંખ પર અથવા ઑનલાઇન ખરીદી શકો છો.
સી ટેંગલ, એક કંપની કે જે કેલ્પ નૂડલ્સ બનાવે છે, તેને કોગળા કરવા અને તેને ઠંડા અથવા સાંતળીને અથવા પાસ્તાની વાનગીઓ માટે ઉકાળવા માટેનું સૂચન કરે છે. 4-ઔંસ સર્વિંગ માત્ર 6 કેલરી અને 1 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ આપે છે. બોનસ: તેઓ કેલ્શિયમના સારા સ્ત્રોત પણ છે. સી ટેંગલ કેલ્પ નૂડલ્સ અજમાવી જુઓ, એમેઝોન થી .
પામ નૂડલ્સના હાર્ટ્સ
અને તમે વિચાર્યું કે હથેળીના હૃદય ફક્ત કચુંબર માટે યોગ્ય છે. હાર્ટ્સ ઓફ પામ એ એક શાકભાજી છે જે પામ વૃક્ષોની અમુક જાતોના મૂળમાંથી આવે છે. લોકો સ્વાદને સફેદ શતાવરીનો છોડ અથવા આર્ટિકોક્સ સાથે સરખાવે છે. એક કંપની, પામ વૃક્ષો , કહે છે કે જ્યારે યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, ત્યારે ટેક્સચર અને સ્વાદ એ પાસ્તા જેવો જ હોય છે જે તમે પ્રેમથી મોટા થયા છો - જો તમે તેના પર તમારી મનપસંદ ચટણી નાંખો.
દરેક સર્વિંગમાં 20 કેલરી અને 4 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. આ નૂડલ્સ કેન અથવા બેગમાં આવે છે અને તમારે તેને રાંધવાની પણ જરૂર નથી. એ ખરીદો છ પેક કેન એમેઝોન પર.
સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ
ચિત્રિત રેસીપી: શાકાહારી સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ Lasagna
સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ બનાવવા માટે તમારે ફક્ત કાંટો અને માઇક્રોવેવ અથવા ઓવનની જરૂર છે - અને તે આ 'નૂડલ'ની સુંદરતા છે. રાંધેલા એક કપ સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશમાં 42 કેલરી અને 10 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. આ સૂચિમાંના કેટલાક અનુકરણ નૂડલ્સની તુલનામાં તે થોડું વધારે છે, પરંતુ હજુ પણ તમને પરંપરાગત પાસ્તામાં મળેલી માત્રાના લગભગ એક ચતુર્થાંશ ભાગ છે.
સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશને રાંધવા માટે, તમારે ફક્ત તેને અડધા ભાગમાં કાપવાની જરૂર છે, તેને ઓલિવ તેલથી ઝરમર ઝરમર કરો અને તેમાં મીઠું અને મરી છંટકાવ કરો અને પછી તેને માઇક્રોવેવમાં રાંધો અથવા તેને નરમ થાય ત્યાં સુધી ઓવનમાં શેકી લો. તમે જાણશો કે તે તૈયાર છે જ્યારે તમે માંસમાંથી કાંટો ચલાવી શકો છો અને લાંબા તાર જેવા નૂડલ્સ બનાવી શકો છો - એન્જલ હેર પાસ્તા વિચારો.
કેટલી પુરાવા છે મૂનશીન
તમારી મનપસંદ ચટણી માટે આધાર તરીકે ઉપયોગ કરો અથવા સ્વાદિષ્ટ બાજુ માટે લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન ચીઝ સાથે છંટકાવ કરો.
એડમામે સ્પાઘેટ્ટી
પ્રથમ બ્લશમાં, એડમામે (સોયા) બીન લોટમાંથી બનેલી એડમામે સ્પાઘેટ્ટી-ઓછી કાર્બ દેખાતી નથી. સૂકા નૂડલ્સના 2-ઔંસ સર્વિંગમાં 180 કેલરી અને 20 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. જો કે, આ છે ઉચ્ચ ફાઇબર , સેવા દીઠ 13 ગ્રામ સંતોષકારક પોષક તત્વો સાથે.
બધાને એકસાથે લેવામાં આવે તો, તે માત્ર 7 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે, જે ઘણા ઓછા કાર્બ આહારમાં ફિટ થઈ શકે છે. સોબા નૂડલ્સના રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે આનો ઉપયોગ કરો. એ ખરીદો એમેઝોન પર છ-પેક .
ગાજર નૂડલ્સ
ગાજર એ મોટાભાગે ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર સાથે સંકળાયેલ શાકભાજી નથી, પરંતુ જ્યારે નૂડલ્સમાં સર્પાકાર કરવામાં આવે છે ત્યારે તે કાર્બોહાઇડ્રેટ-કટીંગ આહારમાં ફિટ થઈ શકે છે.
દરેક કપમાં 4 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માટે 7 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને 3 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. અલબત્ત, તેઓ તેમના ગાજરનો સ્વાદ આપે છે, તેથી તેમને એક તપેલીમાં સાંતળો અને બાજુની જેમ માણો. તેમને ગ્રોસર્સ અને ટ્રેડર જૉઝ જેવા વિશિષ્ટ સ્ટોર્સના સ્થિર વિભાગમાં શોધો.
