પોષણ નિષ્ણાતએ ખુલ્લું પાડ્યું કે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કયો સોડા ખરાબ છે: કોક અથવા પેપ્સી

ઘટક ગણતરીકાર

કોક અને પેપ્સી ફોટોશોટ / ગેટ્ટી છબીઓ

દાયકાઓથી ચર્ચાએ જોર પકડ્યું છે કે પીણું કયો સ્વાદ વધારે છે, કોક અથવા પેપ્સી , એક સવાલ થોડા લોકોએ પૂછવાનું વિચાર્યું છે, જ્યારે તે તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે ત્યારે તે બંને સોડા વચ્ચે કોઈ ફરક છે? રજીસ્ટર ડાયેટિશિયન એમિલી ચમત્કાર , એમ.એસ.સી.એન., આર.ડી., એલ.ડી.એન.એ અમારા માટે આ બાબતની તપાસ કરી, અને આશ્ચર્યજનક રીતે, તેનો ટૂંકો જવાબ છે કે 'કોક અથવા પેપ્સી બંને પાસે ખરેખર ઘણું બધું નથી.'

વાંડર બંને પીણાંમાં કેટલીક સ્પષ્ટ ખામીઓ દર્શાવે છે, ઘટકો કહેતા - દરેકમાં કાર્બોરેટેડ પાણી, frંચા ફ્રુટોઝ કોર્ન સીરપ, કારામેલ રંગ, ફોસ્ફોરિક એસિડ, કેફીન અને કુદરતી સ્વાદો શામેલ છે - એવું કંઈ નથી જે પોષક-ગાense અથવા સ્વસ્થ ચીસો પાડે છે. ' તેણી કહે છે કે બંને સોડામાં કેફીન સમાન સ્તર હોય છે અને બંનેમાં ફોસ્ફોરિક એસિડ પણ હોય છે. તેણી આ છેલ્લા નામના ઘટકને ફ્રેમિંગહામ teસ્ટિઓપોરોસિસ સ્ટડી જેવા અભ્યાસના કારણોસર (તે દ્વારા) ટાંકે છે પબમેડ) સ્ત્રીઓમાં કોલા વપરાશ અને નીચલા હાડકાની ખનિજ ગીચતા વચ્ચેની એક કડી મળી છે. તેણે હાર્વર્ડ સ્કૂલ Publicફ પબ્લિક હેલ્થ દ્વારા એક અભ્યાસ પણ કર્યો હતો હાર્વર્ડ ગેઝેટ ) જેણે સોડા સેવન અને હૃદય રોગ વચ્ચેની કડીઓ શોધી કા linksી, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ સાથે, આ સ્થિતિથી અકાળ મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે.

આદમ સમૃદ્ધ હાર્ટ એટેક

જ્યારે કોઈ પ્લેસ નથી, દરેક પીણુંનું પોતાનું એક વિશિષ્ટ માઇનસ છે

અંગૂઠા ડાઉન સોડા

Wund નિર્દેશ કરે છે કે પેપ્સી, કોકથી વિપરીત , સાઇટ્રિક એસિડ સમાવે છે, ટાંગ કે જેમાંથી આ સોડામાં ખાંડની માત્રા વધારે છે. પેપ્સીની અને કોકનું ઘટક આની સૂચિબદ્ધ કરે છે, કારણ કે પેપ્સીમાં 12-ounceંસની સેવા આપતી દીઠ 41 ગ્રામ ખાંડ હોય છે જ્યારે કોકમાં ફક્ત 39 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. પેપ્સી કેકરીમાં થોડો વધારે છે, જેમાં કોકની ૧ 140૦ ની સાથે ૧ 140૦ છે. તેથી, જો તમે દરેક કેલરી અને / અથવા કાર્બની ગણતરી કરી રહ્યાં છો, તો કોક તમારી સીમાંત-સારી પસંદગી બનશે. જ્યાં કોક બહાર આવે છે મોટા હારી તે છે જ્યાં તે આવે છે સોડિયમ સામગ્રી. જ્યારે પેપ્સી 30 કેલિગ્રામ દીઠ મિલિગ્રામ ધરાવે છે, જ્યારે કોકમાં 45 મિલિગ્રામ છે, જે 150 ટકા વધારે છે. જેમ કે વંડર કહે છે, 'આ એક ટન જેવું લાગતું નથી, ત્યાં ઘણાં સામાન્ય ખોરાક છે જે સોડિયમની માત્રામાં વધારે છે તેથી જો આખા દિવસ દરમિયાન તમારા પીણાંમાં પણ સોડિયમ હોય, તો તે ચોક્કસપણે વધારો કરી શકે છે!'



એલચીનો સ્વાદ કેવો હોય છે

કોક વિ પેપ્સી અંગેનો તેમનો ચુકાદો એ છે કે તમારા માટે બંનેમાંથી કોઈ વધુ સારું નથી, કેમ કે બંનેના 'નબળા સ્વાસ્થ્ય સંબંધી અસરો' છે. તે સૂચવે છે કે તમે વળગી રહો પાણી (સ્વાદવાળી અને / અથવા કાર્બોરેટેડ પ્રકારના તેના બદલે, સારું છે, કેમ કે આ બધા 'હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે અને તમે જે પીતા હોવ છો તેના વિશે સારું લાગે છે તે માટેના વધુ સારા વિકલ્પો છે.'

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર