તૈયારીનો સમય: 15 મિનિટ કુલ સમય: 15 મિનિટ પિરસવાનું: 1 ઉપજ: 1 વાટકી પોષણ પ્રોફાઇલ: હાડકાંની તંદુરસ્તી ડેરી-ફ્રી એગ-ફ્રી ગ્લુટેન-ફ્રી હેલ્ધી એજિંગ હાઇ ફાઇબર હાઇ-પ્રોટીન લો-કેલરી નટ-ફ્રીપોષણ તથ્યો પર જાઓ ઘટકો
-
½ ચમચી ચોખા સરકો
-
½ ચમચી મધ
કોફી દ્વારા શ્રેષ્ઠ ડ્રાઇવ
-
½ કપ રાંધેલા ટૂંકા અનાજના બ્રાઉન ચોખા
-
3 ઔંસ કાતરી પીવામાં સૅલ્મોન
-
½ એવોકાડો, કાતરી
-
½ કપ કાપેલી કાકડી
-
1 ચમચી ઘટાડો-સોડિયમ તામરી અથવા સોયા સોસ (ટિપ જુઓ)
મેરિયો હજુ પણ ચાવવાની પર છે
-
1 ચમચી શેકેલું તલનું તેલ
-
1/8-1/4 ચમચી વસાબી પેસ્ટ
-
1 ચમચી ગાર્નિશ માટે તલ
દિશાઓ
-
એક નાના બાઉલમાં ચોખાના સરકો અને મધને ભેગું કરો. ચોખામાં જગાડવો. ચોખાને છીછરા સર્વિંગ બાઉલમાં સ્થાનાંતરિત કરો. સ્મોક્ડ સૅલ્મોન, એવોકાડો અને કાકડી સાથે ટોચ. તમરી (અથવા સોયા સોસ), તલનું તેલ અને વસાબીને એક નાના બાઉલમાં ભેગું કરો અને દરેક વસ્તુ પર ઝરમર ઝરમર ઝરમર વરસાદ કરો. તલ સાથે ટોચ, જો ઇચ્છા હોય તો.
ટિપ્સ
ટીપ: સેલિયાક રોગ અથવા ગ્લુટેન સંવેદનશીલતા ધરાવતા લોકોએ સોયા સોસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જેને 'ગ્લુટેન-ફ્રી' લેબલ કરવામાં આવે છે, કારણ કે સોયા સોસમાં ઘઉં અથવા અન્ય ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ધરાવતા મીઠાઈઓ અને સ્વાદો હોઈ શકે છે.
