અમારી કૉલમ, ThePrep,માં ભોજનનું આયોજન અને ભોજનની તૈયારી શક્ય તેટલી સરળ બનાવવા માટે તમારે જરૂરી બધું છે. સાઇન અપ કરો અહીં દર શનિવારે તમારા ઇનબોક્સમાં ભોજન યોજના પહોંચાડવા માટે!
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે મોટી મિજબાની પછી જે લાગણી થાય છે (અથવા થોડી મિજબાનીઓ, જો તમે બધા સ્વાદિષ્ટ બચેલાઓને ગણો તો). મેં માણેલા બધા જ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક વિશે મને શૂન્ય પસ્તાવો નથી, હું સુસ્ત, ફૂલેલું અને થોડીક અકળામણ અનુભવું છું. જ્યારે અમને કેટલીક શાકભાજી અને તમારા માટે અન્ય સારા ખોરાકની જરૂર હોય ત્યારે આપણું શરીર અમને જણાવવાનું સારું કામ કરે છે, અને તે જ હવે મને તૃષ્ણા છે. આ અઠવાડિયેનું સરળ હેલ્ધી ડિનર તમને ડિબ્લોટ કરવામાં મદદ કરશે અને થોડા જ સમયમાં તમારા ચિપર સ્વની જેમ અનુભવવામાં મદદ કરશે!
તમારી ભોજન યોજના
જો તમે પહેલાથી બચેલા ટર્કી (અથવા ચિકન, તમે શું બનાવ્યું છે તેના આધારે) નો ઉપયોગ કરવાનો માર્ગ ન મળ્યો હોય, તો રવિવારનો સંતોષકારક ક્રીમ ઓફ તુર્કી અને વાઇલ્ડ રાઇસ સૂપ વિજેતા છે. ક્રીમીનેસ માત્ર થોડી ખાટી ક્રીમમાંથી આવે છે, તેથી તે સુંદર ક્રીમી સ્વાદ આપતી વખતે તે હજી પણ હળવા હોય છે.
ખરાબ કામ કરવા માટે રેસ્ટ restaurantsરન્ટ્સ
બાકીના અઠવાડિયાના ડિનરમાં એવા ઘટકો હોય છે જે તમને મદદ કરે છે કુદરતી રીતે ડિબ્લોટ , મંગળવારના ટંકશાળની જેમ મિન્ટ અને બકરી ચીઝ સાથે સ્ટ્રોબેરી ચિકન સલાડ , ગુરુવારે આદુ આદુ-સોયા ડ્રેસિંગ સાથે સ્પિનચ સલાડ અને શુક્રવારમાં કિવી કિવી સાલસા સાથે સરળ માછલી ટેકોઝ . ઉપરાંત, તમે આ ભોજનમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર જોશો, જે તમારી પાચન તંત્રને સરળતાથી ચાલતી રાખવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, સોમવારનું લેમન-તાહિની ડ્રેસિંગ સાથેનું ફલાફેલ સલાડ ગેમ ચેન્જર છે. ડ્રેસિંગ ખૂબ જ સારી છે અને ફલાફેલ એ કેટલાક છોડ આધારિત પ્રોટીન મેળવવાની એક સ્વાદિષ્ટ રીત છે. જો કે, જો તમને ફલાફેલ બનાવવાનું મન ન થાય, તો ફક્ત ચણા અથવા સફેદ કઠોળ સાથે કચુંબર ટોપિંગ કરવું પણ યુક્તિ કરશે!
રવિવાર: ક્રીમ ઓફ તુર્કી અને વાઇલ્ડ રાઇસ સૂપ
સોમવાર: લેમન-તાહિની ડ્રેસિંગ સાથે ફલાફેલ સલાડ (સરળતા માટે તૈયાર ચણા ખાઓ)
મંગળવારે: મિન્ટ અને બકરી ચીઝ સાથે સ્ટ્રોબેરી ચિકન સલાડ
બુધવાર: બટાકા અને મરી સાથે શીટ-પાન ચિલી-લાઈમ સૅલ્મોન
ગુરુવાર રાત્રિભોજન: લીલા કઠોળ સાથે સરળ તલ ચિકન અને આદુ-સોયા ડ્રેસિંગ સાથે સ્પિનચ સલાડ
ક્રિસ્પી કર્ંચી મોચી ચોખા ગાંઠો
શુક્રવાર: કિવી સાલસા સાથે સરળ માછલી ટેકોઝ
બિગ બેચ બ્રેકફાસ્ટ
અઠવાડિયા માટે તમારી શાકાહારી સંખ્યા વધારવાનો એક સરળ રસ્તો એ છે કે નાસ્તામાં થોડું ઉમેરો! આપણે મોટાભાગે દિવસના આપણા પ્રથમ ભોજન માટે ફળ માટે પહોંચીએ છીએ પરંતુ શાકભાજી પણ સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો બનાવી શકે છે! ખાસ કરીને જ્યારે ઈંડા અને ગ્રુયેર ચીઝ સાથે જોડી બનાવવામાં આવે, જેમ કે આ મફિન-ટીન સ્પિનચ અને મશરૂમ મિની ક્વિચમાં. અઠવાડિયાની શરૂઆતમાં એક બેચ બનાવો, જેથી રોજ સવારે તમારી પાસે કંઈક હેલ્ધી હોય.
રેસીપી મેળવો: મફિન-ટીન સ્પિનચ અને મશરૂમ મિની ક્વિચ
2020 માં વોલમાર્ટ ક્લોઝિંગ સ્ટોર્સ છે
તમારી જાતને સારવાર
હું હોલિડે બેકિંગમાં સૌથી પહેલા ડાઇવિંગ કરું છું અને આ સરળ તજ-રેઝિન ઓટમીલ કૂકીઝથી શરૂઆત કરું છું. હું આ સપ્તાહના અંતે આ સ્વાદિષ્ટ કૂકીઝનો એક બેચ બનાવવાની રાહ જોઈ રહ્યો છું અને આશ્ચર્યજનક રીતે, મારી પાસે તેને બનાવવા માટે પહેલેથી જ બધું છે!
રેસીપી મેળવો: તજ-કિસમિસ ઓટમીલ કૂકીઝ
આ ન્યૂઝલેટર પસંદ છે, તમારી પાસે ભોજન-પ્રીપ ટીપ છે જે તમે શેર કરવા માટે મરી રહ્યા છો અથવા કોઈ પ્રશ્નનો જવાબ આપવો જોઈએ? મને ઈમેઈલ કરો [email protected]
