ક્રેનબberryરી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે, તેથી તે તર્ક આપે છે કે દરરોજ ક્રેનબberryરીનો રસ પીવો તમારા માટે સારું રહેશે. સમગ્ર ઇતિહાસમાં, ક્રેનબberryરીનો રસ પેશાબની તકલીફ, અસ્વસ્થ પેટ અને યકૃતની સમસ્યાઓ (દ્વારા હેલ્થલાઇન ). પરંતુ, મોટાભાગની વસ્તુઓની જેમ, ત્યાં પણ રોજિંદા વપરાશની સારી અને ખરાબ બાજુઓ છે.
ક્રેનબriesરીનો સૌથી મોટો ફાયદો આખા બેરી ખાવાથી થાય છે. જો કે, ક્રેનબberryરીનો રસ પીવાના હજી પણ ફાયદા છે. અનઇસ્ટીન, શુદ્ધ ક્રેનબberryરી જ્યુસ, જે તમે ઓશન સ્પ્રેથી કરિયાણાની દુકાનમાં ખરીદ્યો છો તે પ્રકારનો નથી, વિટામિન સી અને ઇનો સ્રોત છે, જે બંને એન્ટીoxકિસડન્ટો છે. તે વિટામિન સીના દૈનિક મૂલ્યના 26 ટકા, અને વિટામિન ઇના દૈનિક મૂલ્યના 20 ટકા પ્રદાન કરે છે. તે તાંબાના દૈનિક મૂલ્યના 15 ટકા, વિટામિન કે 1 ના દૈનિક મૂલ્યના 11 ટકા, અને 8 ટકા પૂરા પાડે છે. વિટામિન બી 6 નું દૈનિક મૂલ્ય.
દરરોજ ક્રેનબberryરીનો રસ પીવાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવવા માટે, પહેલા ખાતરી કરો કે તમે ક્રેનબberryરી જ્યુસ કોકટેલ કરતાં વધુ ક્રેનબberryરી જ્યુસ પીતા હોવ, જેમાં ઉચ્ચ ફ્રુક્ટોઝ મકાઈની ચાસણી જેવા સ્વીટનર્સ ઉમેરવામાં આવ્યા છે, અને તેમાં ફક્ત વાસ્તવિક ક્રેનબberryરીના રસનો અંશ હોઈ શકે છે. લેબલમાં '100 ટકા વાસ્તવિક રસ' કહેવું જોઈએ.
ક્રેનબ .રીના એન્ટીoxકિસડન્ટ અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ ફાયદા
ક્રેનબriesરીમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે, જે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયામાં ફાળો આપતા મુક્ત રેડિકલના પરિણામે તમારા શરીરને સેલના નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે, અને કેન્સર અથવા હૃદય રોગ જેવા ક્રોનિક રોગોના વિકાસ માટેના જોખમી પરિબળોમાં વધારો કરે છે. એ 2011 અભ્યાસ જાણવા મળ્યું કે ક્રેનબriesરીએ તેમના પીએચના નીચલા એન્ટીoxકિસડન્ટ સ્તરને વધુ સારી રીતે પ્રોત્સાહન આપ્યું છે, અને તે ક્રેનબriesરી ક્રેનબberryરીના રસ કરતાં વધુ શક્તિશાળી એન્ટીidકિસડન્ટો છે, પરંતુ તેનો રસ હજી પણ કેટલાક ફાયદા ધરાવે છે તબીબી સમાચાર આજે ).
તમે પહેલાથી જ જાણતા હશો કે ક્રેનબberryરીનો રસ પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (યુટીઆઈ) ને રોકવામાં મદદ કરે છે. વિચારસરણી એ છે કે ક્રેનબberryરીનો રસ મૂત્રાશયમાં બેક્ટેરિયાના કોલોનાઇઝેશનને ઘટાડીને એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો પ્રદાન કરે છે. અભ્યાસ બતાવે છે કે આ સશક્ત રસ પીવાથી વારંવાર પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. અન્ય અભ્યાસ ઓછા નિર્ણાયક છે, અને તેથી, એવું લાગે છે કે અમને ખાતરી માટે ખબર નથી કે ક્રેનબberryરીનો રસ યુટીઆઈને રોકી શકે છે.
દરમિયાન, એક 2016 અભ્યાસ મળ્યું કે ક્રેનબberરી રોકી શકે છે હેલિકોબેક્ટર પાયલોરી પેટના અસ્તરમાં વધવા અને ગુણાકાર થવાથી, જે પેટના અલ્સરનું કારણ બની શકે છે. જેમ કે, પેટમાં અલ્સર થવાની સંભાવના ધરાવતા લોકોને ક્રેનબberryરીનો રસ પીવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
ક્રેનબberryરીનો રસ અને હૃદય આરોગ્ય
તેની પાછળ પુષ્કળ વૈજ્ .ાનિક સંશોધન સાથે ક્રેનબberryરીના રસનો ફાયદો એ છે કે આ પ્રેરણાદાયક પીણું તમારા હૃદયના આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તે જ અભ્યાસ જેણે પાચક ફાયદાઓ તરફ ધ્યાન આપ્યું તે પણ સ્વીકારે છે કે ક્રેનબેરીઓ કોલેસ્ટરોલના સ્તર અને હૃદયના આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે. આ હોઈ શકે છે કારણ કે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીમાં ફાયટોન્યુટ્રિએન્ટ્સ હોય છે જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે. હૃદયની સમસ્યાઓમાં બળતરા એ મુખ્ય ફાળો આપનાર પરિબળ છે, કારણ કે તે ધમનીઓ સહિત રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે પછી તકતીને આકર્ષિત કરે છે, અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હૃદય રોગનું એક સ્વરૂપ છે.
એક પ્રોત્સાહક અભ્યાસ 2019 માં બતાવવામાં આવ્યું કે આઠ અઠવાડિયા સુધી દરરોજ ઓછી કેલરી ક્રેનબberryરીનો રસ પીતા વધારે વજનવાળા પુરુષોએ સારા કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો સહિતના ઘણા ક્ષેત્રોમાં હૃદય રોગ માટે સુધારેલા જોખમ પરિબળો દર્શાવ્યા હતા.
એક વધારાનો અભ્યાસ 2011 માં જાણવા મળ્યું કે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમવાળી સ્ત્રીઓ (દીઠ હૃદયરોગનું જોખમ મેયો ક્લિનિક ) જેમણે ક્રેનબberryરીનો રસ પીધો હતો તેના બ્લડ પ્લાઝ્મામાં એન્ટીoxકિસડન્ટો વધ્યા હતા. તેમની પાસે નીચી ઓછી ગીચતાવાળા લિપોપ્રોટીન (એલડીએલ) અથવા ખરાબ કોલેસ્ટરોલ પણ હતું.
ક્રેનબberryરીના રસના અન્ય સંભવિત આરોગ્ય લાભો
ક્રેનબberryરીનો રસ પણ તમારા દાંત પર તકતી (જે ગમ રોગ પેદા કરે છે) ને રોકીને તમારા મોંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. નિયમિતપણે ક્રેનબberryરીનો રસ પીવાના અન્ય ફાયદાઓમાં વાયરસ અને બેક્ટેરિયાથી થતા ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતા અને ખોરાક દ્વારા થતી બીમારીથી પણ શામેલ છે.
મેનોપોઝ પછીની સ્ત્રીઓને આહાર પૂરક તરીકે ક્રેનબberryરીના રસમાં આત્મસાત કરવાથી ફાયદો પણ થઈ શકે છે. ક્રેનબriesરીને એન્ટિબાયોટિક પ્રતિકારને કાબૂમાં રાખવા અને પરિભ્રમણને વેગ આપવા, બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવા, અને જ્ognાનાત્મક કાર્યને વેગ આપવા માટે પણ બતાવવામાં આવ્યું છે (દ્વારા આરોગ્ય ). તેથી એવું લાગે છે કે ક્રેનબberryરીનો રસ પીવા માટે આભાસી કોઈ નુકસાન નથી. જો તે સાચું હોત તો! કારણ કે સંભવિત ખામી વિના કંઇપણ આવતું નથી, ક્રેનબberryરીના રસ જેટલું શક્તિશાળી-શક્તિશાળી પણ નથી.
ક્રેનબberryરી રસના સંભવિત ડાઉન્સસાઇડ
ક્રેનબberryરીના રસના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશેનું વિજ્ .ાન કેટલાક અનિર્ણિત છે. અને, ત્યાં કેટલીક મુશ્કેલીઓ છે જેના પરિચિત થવા માટે ક્રેનબberryરીનો રસ પીવાથી પરિણમી શકે છે. રસ લોહી પાતળા થવા સહિતની કેટલીક દવાઓ સાથે સંપર્ક કરી શકે છે. આ કારણોસર, તમારા દૈનિક આહારમાં ક્રેનબberryરીનો રસ ઉમેરતા પહેલા, તમારા ડ doctorક્ટર સાથે ચર્ચા કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
રોડિયો બર્ગર બર્ગર કિંગ
જો તમે સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે દરરોજ ક્રેનબ juiceરીનો રસ પીવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે નિયમિત ક્રેનબ juiceરીના રસમાં વાસ્તવિક બેરીની તુલનામાં ત્રણ ગણી કેલરી હોય છે, અને ખાંડનું પ્રમાણ (નોંધપાત્ર રીતે) બીબીસી ગુડ ફૂડ ). જ્યારે દરરોજ રસ પીવો તમને કેટલાક ફાયદાઓ આપી શકે છે, દરરોજ ક્રેનબriesરી ખાવાથી તમને અનિચ્છનીય ખાંડ વિના વધુ ફાયદા થશે.
જો તમે અનડેલ્યુટેડ, સ્વિવેટિનેટેડ ક્રેનબberryરી જ્યુસ ખરીદવાનું પસંદ કરો છો, તો જાણો કે તે ખૂબ મોંઘો છે - તમે સરેરાશ $ 7 અને 12 ડોલરની વચ્ચે ક્યાંય પણ ખર્ચ કરશો (દ્વારા કીચન ). અને પછી ભલે ગમે તે બ્રાન્ડ, મધુર અથવા લીલું ન હોય, તમે ખરીદે છે, વધારે પીવું એ તમને અસ્વસ્થ પેટ આપી શકે છે.
